第12节:千万别越坐越肥胖(5 ) 挺胸可以让女性的乳房看起来更美,文胸能帮助我们保持胸部的曲线,而倒 立运动能帮助女性乳房抵抗地球引力以及年龄增长引起的下垂。不过,倒立这种 高难度的动作,不是所有女性都能做到的,但我们仍然要时时刻刻和乳房松弛、 下垂作斗争。 妇科专家指出,对长期伏案工作、使用电脑的女性而言,她们常常屈身办公 桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿态,这个动作不仅看起来不美,长久下去, 还会影响到乳房的挺拔度,伴随而来的还有乳房刺痛、胀痛等。特别是一些伏案 工作的女性,由于乳房常常遭受桌子边沿的挤压,状况更加严重。因为斜着依靠 桌子或者趴在桌子上,双乳正好成了挤压的支撑点。研究表明,倘若乳房遭受到 硬板桌沿挤压2 个小时,就会干扰到乳腺内部的正常代谢,试想一下,时间长了 会造成什么不良的后果。青花在工作的时候虽然没有过度地靠近桌子,但是我中 午是趴在桌子上午休的啊,还好时间很短,只有短短的十几分钟,不然若伤害到 娇贵的乳房,那就得不偿失了。 办公室女性如果要伏案工作或者使用电脑,正确的姿势应该是身体基本挺直, 胸部距离桌沿10cm,这样能很好地消除胸部疲劳,保护乳房的生理活性。在工作 之外的时间里,可以经常活动活动肢体,做一下扩胸运动、深呼吸、甩手运动等。 这些动作不仅可以活血舒筋,还能有效地保健乳房,防止乳房衰老变形。此外, 办公室女性还可以多吃一些能丰满乳房,养护乳房的食品,比如蛋类、豆类、牛 奶等含有大量蛋白质的东西,当然还要注意补充锌。 另外,乳房是女性最为脆弱的部位,特别容易受到伤害,除了上面说的情况 外,下面这些不良姿势也会危害到女性的乳房,所以一定要杜绝哦。 *驼背 驼背会压迫到胸部组织,时间久了,就会影响到胸部的健康。因此,要保持 昂首挺胸的姿态。青花开始昂首挺胸起来了,吼吼! *弯腰 由于生活节奏快,工作忙碌,我们会不自觉地弯腰,于是加重了腰椎负担, 减慢了血液循环速度,进而影响了胸部的发育。因此,女性一定要保持身姿挺拔, 让胸部舒畅起来。 *抱臂 不少女性有双环抱于胸前的习惯,这种姿势会加重胸部负担。我们应该放松 手臂,自然地放在腿两侧,时常伸伸腰,有利于改善胸形。 *趴睡 千万不要趴着睡觉,因为趴着睡觉会压迫到胸部,致使乳房变形、下垂、凹 陷。青花以前就有趴在床上睡觉的坏习惯,不过现在改了,相信胸形也趋向完美 了。嘻嘻! 还有一点需要注意,在夏天里,很多女性会穿低胸的衣服,因此千万不要忘 记涂抹防晒霜,不然强烈的紫外线会伤害到乳房的皮肤,让其老化、粗糙起来。