第13节:千万别越坐越肥胖(6 ) 不可不知的小知识 办公室女性可以适当地做一些健美操、俯卧撑以及跑步等运动,都可以起到 促进胸部肌肉健美的作用。晚上睡觉前的按摩,也特别重要,方法是先按顺时针 方向在乳房周围打圈,然后再按逆时针方向在乳房周围打圈,一直到乳房肌肤发 热泛红为止,最好再提几次乳头…… 5.坐出来的水桶腰 其实,除了生完宝宝的女性会出现水桶腰以外,很多“上班族”也受到水桶 腰的困扰。她们每天长时间坐着工作,很少有运动的机会。长时间坐着很容易造 成血液循环不畅通,体内就会产生很多毒素,这些毒素不能及时排出体内,时间 久了,就会出现便秘、痔疮等问题。长久下去,就形成了恶性循环,毒素在肠道 里越积越多,脂肪也越积越多,水桶腰就出现了。如果想要远离水桶腰,就必须 杜绝久坐的姿势,要经常起身活动一下,至少每隔1 小时起身活动一下,可以拍 拍大腿和臀部,做一些简单的伸展运动…… 减肥是女人一生的事业,每个女人都想拥有妙曼的身材。青花也经常和好姐 妹们讨论减肥的问题,姐妹们贡献出了很多减肥方法,操作起来特别简单,效果 也不错哦。 *做家务瘦腰法 做家务瘦腰法有一个准则:避轻就重。例如,扫地的时候不要用吸尘器,而 要选择扫把和抹布;擦窗户的时候要仔细地擦,不要东擦一下西擦一下;洗衣服 的时候不要用洗衣机,而是尽量用手洗……总之,要有意识地增加自己的运动量, 让自己大幅度动起来。 *细盐瘦腰法 细盐有发汗的功效,可以排出机体里多余的水分和废物,加速皮肤的新陈代 谢,让皮肤细致、紧绷起来。青花特别喜欢这种方法,每次洗澡前或洗澡后在腹 部上涂抹一些细盐,按摩5 分钟左右,再用热水把细盐冲掉,立马感觉腰上的肉 肉变少了,特别神奇。 *按摩瘦腰法 先在腹部上涂上按摩霜,然后以肚脐为中心进行按摩,先左侧,后右侧,各 按40下,每天按摩1 次。此方法是最常用的腹部减肥法,因为按摩可以很快提高 皮肤的温度,加速血液循环,促进肠胃蠕动,把多余的水分排出体内,只要坚持, 小蛮腰不久就会出现了。 *缩腹走路瘦腰法 此方法随时随地都可以练习,只要两个简单的步骤,就可以达到瘦腰的目的。 第一步,在吸气的时候,让肚子涨起来;第二步,呼气的时候,让肚皮缩起来。 *游泳瘦腰法 这是最科学、最有效的方法,它不仅有减腰的功效,还能塑造整体形象。游 泳半小时就可以耗费1100千焦的热量,是不是很惊人呢,赶紧行动吧。 *保鲜膜瘦腰法