第20节:千万别越坐越肥胖(13) 想吃甜东西时,就喝杯水:一天之中可以经常喝水,当你想吃甜食时,就喝 水,那么吃甜食的欲望就会降低下来。并且饭前也可以喝杯水,这样能减少食欲 哦。 有压力时,用散步代替进食:人难免会遇到压力,但是不要用吃食物来解压 啦,可以选择散步,体力活动远远比暴吃食物更能有效地消除压力。 不要去快餐连锁店吃饭:快餐连锁店里的食物常常含有很高的脂肪,在公司 附近吃饭时要选择提供低热量、低脂肪食物的饭馆哦。 要和同事一起进食:和同事进餐的时候,尽可能把精力放在和同事的谈话上, 这样就会减少食物的摄入量啦。 不吃自助餐:吃自助餐往往会导致人吃得更多,所以不适合减肥的人哦! 注意酒量:由于酒精含有的热量比较高,会阻碍到脂肪的消耗,并会降低意 志力,所以想要保持苗条身材的人不可以喝那么多酒哦! *有氧运动最减肥 运动不仅能直接消耗人体热量,还能促进人体的基础代谢,让身体在平时就 消耗更多的热量。除此之外,运动还有利于延缓机体组织的衰退,帮助我们保持 健康。 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,常见的有氧运 动有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、韵律操等。通 过这些锻炼方式,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善 心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身减肥的良好运动方式。 青花很爱游泳哦,要不然身材怎么会这么好,嘻嘻。 除了久坐会毁掉我们的好身材外,不喜欢运动、进食速度过快、零食不断、 晚饭吃得太多、吃夜宵等不良习惯也会让你的窈窕身材消失不见,所以都要坚决 杜绝哦! 不可不知的小知识 减肥几乎是所有年轻女性热衷的话题,市场上的减肥药更是五花八门。最常 见的减肥药有三类:食欲抑制剂;加速代谢减少吸收剂;帮助消耗脂肪和热量的 制剂。专家提示,肥胖者一定要慎重用药物减肥,是药三分毒嘛,长期吃药总没 好处的,而且很容易反弹。