第28节:中医理疗让你轻松摆脱久坐病(8 ) 养胃就这么简单,非常好吃的东西,有了它们就不用担心胃病的困扰了。 轻轻松松远离久坐病 青花提醒大家,早餐一定要吃,如果不吃早餐就会打乱人体生物钟正常的运 转,使机体所需的营养得不到满足,生理机能就会减退。不吃早餐,还会使人的 消化系统发生改变,减少胃肠蠕动,消化液得不到食物的中和,会刺激胃肠黏膜, 而导致胃炎发生。 7.让眼睛明亮起来 青花有幸也成了近视一族,白天眼睛总是盯着电脑不放,晚上还要上网或看 电视,有一段时间,眼睛总是感觉干干的,时不时地还有灼热刺痛的感觉,医生 说是因为长时间目不转睛看荧光屏造成的。但有什么办法呢,我们不管是工作, 还是在生活中,总会长时间地面对荧光屏,缺乏休息,当然就会苦了眼睛。 据调查,每天在电脑前连续工作3 小时以上的人中,90%的人眼睛有不舒服 的感觉。就是所谓的“电脑视力综合症”,这些人每天使用电脑2 小时或者更多 时间后会感到眼睛酸痛、干涩,视觉模糊,严重的还会有头痛和肌肉抽搐等症状。 再套用那句老话,眼睛是心灵的窗户,如果窗户不干净,不管是从里面还是 从外面看,事物都是不清晰的,因此我们要擦亮自己的两扇窗户哦。 *保护视力,要从改变不良的生活习惯开始,注意饮食的调理。多吃一些微 量元素,锌、钙、铬以及丰富的维生素A 、维生素C ,都能改善视力。 *多眨眼,目的是让泪液层重新覆盖眼球表面,以免眼睛干燥。在用电脑时, 因为注意力过度集中,会降低眨眼的频率,所以要注意多眨眨眼,避免目不转睛 地盯着某处。 *久坐电脑前,最好每过1 小时休息10~15分钟左右,闭目仰卧或者远眺, 让眼睛得到充分地休息。 *戴隐形眼镜的人,如果长时间看着电脑,眼睛会发涩、发干,感觉很不舒 服。专家解释,现在多数人戴的隐形眼镜,都是利用高分子材质制成的,透氧效 果不太好,在一定程度上阻碍了眼睛呼吸氧气,而导致眼角膜缺氧。再加上不卫 生,很容易引起角膜溃疡、角膜炎等,所以,每天长时间面对电脑的人,最好使 用框架眼镜。 *养成良好的生活习惯,如不熬夜,按时吃饭,少吃刺激性强的食物。 *如果眼睛有异样,干涩不舒服,要遵照医生的嘱咐,不要擅自用药。 *选一个安静的地方,或站着或坐着,全身放松,去除杂念,眼睛睁开,头 颈不动,独转眼球。先让眼睛凝视正下方,到右方,最后再回到正下方,这样顺 时针转9 圈,然后再让眼睛从凝视下方,转到右方,到上方、到左方,再回到下 方,这样逆时针转9 圈。这套运动能锻炼眼肌,使眼睛变得灵活自如。