第2 节:养颜还须养血 养颜还须养血 《千金方》言,女子是以“血”为生命之依托的,所谓“以血为本,以血为 用”,一旦血液不够充沛,就会导致体虚多病。 人体是“血肉之躯”,只有血充足,皮肤才会显得红润,面部有光泽;只有 肉实,肌肉才能发达,体型才会健美。对于女性来说,追求艳丽的面容,窈窕身 材,应重在养血。 由于我们女性特殊性的生理“周期”耗血多的特点,因此与血结下了不解之 缘。女性如果不善于养血,就易出现脸色萎黄、唇甲苍白、发枯、肢涩、头晕、 眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重的人还会过早出现皱纹、脱牙、白发 等早衰症。可见,女性养血迫在眉睫。 补血养颜法 1.运动养生茶余饭后可以散步,练习瑜伽、太极拳等不剧烈的运动。另外, 传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间从事与电脑有关的工作的职业女性, 注意眼睛的休息和保养尤其重要,防止因眼睛过度疲劳而损伤身体的气血。 2.经络疗法经常按摩头部、面部、脚部消散瘀血,并坚持揉灸关元、气海、 足三里、三阴交等穴位,对衰老有一定的延缓作用。 补血小食物 乌骨鸡肉:乌骨鸡肉为雉科动物乌骨鸡的肉。《本草经疏》所说:“乌骨鸡 补血益阴,则虚劳羸弱可除,阴回热去,则津液自生,渴自止矣,阴平阳秘,表 里固密,邪恶之气不得入,心腹和而痛自止,益阴,则冲、任、带三脉俱旺,故 能除崩中带下一切虚损诸疾也。”可见乌鸡为补血益阴之上品。 芝麻:芝麻香油中还含有丰富的卵磷脂,不但可以防止头发过早变白和脱落, 保持头发秀美,而且能够润肤美容,促进人体保持和恢复青春活力。 补血食疗方 配方:瘦猪肉90克、菠菜1 大把、无盐酱油2 大匙、代糖1 包、葱3 颗、姜 1 大匙、八角1 大匙、味精1 大匙 功效:瘦猪肉富含维生素B1,含有丰富的蛋白质;菠菜富含铁质,能补血滋 阴 制作: 1.把肉洗净后,在沸水中煮30分钟,除菠菜外,把所有料倒入瘦猪肉的锅中, 中小火烹煮1 小时左右。 2.煮时,要用筷子反复翻肉,可以增加葱和姜的味,保持清脆。待肉全熟透 后,肉质柔软,汁液蒸干为止。 3.将整棵菠菜放入沸水锅中氽一下,捞出后,浸泡用冷水浸泡几分钟,然后, 沥干水份,把菠菜切成6 公分的长度,盛放在盘子里,再将烹煮好的瘦肉块浇在 菠菜上,一齐食用。 4.瘦猪肉一顿不要超过60克为佳,每餐食用时取适量即可。 美颜TIPS 同事小王,每天看上去都是气色红润,私下里了解到,原来她注重补血,经 常喝乌鸡汤,红枣茶之类的补血食物。她告诉我,她已经坚持了五年之久。公司 里的其他女同事也得到了她的“真传”开始了补血一族的生活,目的只有一个, 拥有一张青春红润的脸。 3.“气”,女人神清气爽的基础 如今为何“林黛玉”越来越多 无精打采,全身无力,不想说话,一动就出汗,总感到累,这些都是气虚的 表现。即使再美的女人,经常气若游丝或者气喘吁吁,弱不禁风,大家也不会感 觉到她的美。现代人的审美观大多是崇尚健康和气质之美,病美人早已被时代摒 弃了。旺足的底气,才是女人神清气爽、光彩照人的源泉。 神清气爽,就要底“气”十足 《千金方》提出:“心劳补脾气以益之,肝劳补心气以益之,脾劳补肺气以 益之,肾劳补肝气以益之,肺劳补肾气以益之。”是指凡母脏虚劳,可补益子脏 之气,以期子脏之气得充,而使母脏之气得复。 气来源于脏腑,运行于经络,是维持人体生命活动的基本物质。因为人体内 脏腑经络的生理活动、津液和血液的流动,都需要处在正常体温下才能正常运行, 而气的运动又能给人体提供热量,能维持且调节人体恒温,从而保持体内生理活 动能够正常进行。但是,如果体内气运行不畅,我们的身体就会变得虚弱、面色 苍白、出现呼吸短促、头晕、四肢乏力、动则汗出、语声低微等症状。这大多数 是与现代人承受压力过大以及不良生活方式有关。