第16节:秋季,养生的关键时刻 夏季持续高温,天气闷热,人体的汗液增多,由于不能及时排出,汗液中的 化学成分就会刺激皮肤,使皮肤产生化学性炎症的反应,导致皮肤毛细血管扩张 以及炎症细胞集聚,致使皮肤发红,产生红色小疹且瘙痒。夏季也是紫外线最强 烈的季节,面部、颈部、背外露的部分最易引起皮炎,所以要注意防护。 预防皮炎的办法 1.尽量不穿不透气的衣裤,棉麻或真丝为佳。 2.要经常用温水清洗发炎处,禁忌用热水止痒。 3.要多喝水,少喝含糖饮料。 4.多呆在阴凉通风较好的环境,高温下尽量避免频繁外出。一旦外出时,无 论阴天或晴天都要带把防辐射的遮阳伞或者是黑色遮阳伞。 5.若呆在潮湿闷热的环境里,可以启用空调除湿,避免身体出汗过多。 辅助治疗皮炎的食疗方 荷叶粥 配方:鲜荷叶一片,米适量 制作:煮粥。 功效:滋阴清热凉血,能消炎止痒,生津,坚持服用可预防皮炎复发。 绿豆茶 配方:100 克绿豆、10克生苡仁 制作:把生苡仁用水煎后加入少量绿茶叶、可当茶饮用。 功效:能缓解病情,减轻皮肤瘙痒。 美颜TIPS 大学同学耿耿,只要夏季一到,无论是阴天或者是晴天,她都举着一把遮阳 伞,还以为她是故意去“招风”其他几个姐妹怕旁人说笑都去劝她不要打,但人 家是一意孤行。到了教室我们是红头满面,皮肤还一阵阵的发痒,可耿耿却肤色 如前。课后我们追根问底,原来她的皮肤遇到太阳直射就会发炎,打伞就是为了 遮太阳光。因为她书读的比较广,医学理论也略懂一二,听她一讲我们寝的其他 姐妹也开始效仿,保护我们的脸蛋。 7.秋季,养生的关键时刻 轻松度过“秋伤”期 秋天本来的面目应该是硕果累累、秋意盎然的,但有很多职业女性在这个时 期感到身体莫名其妙的出现各种不舒适的症状,心情也变得越来越消沉。这就是 中医里称的“秋伤”,因为秋天是人的身体和心里出现问题的多发季节。所以, 我们要顺应时气,增强体质,提高免疫功能。走养生之道,才能轻松摆脱“秋伤”。 养生的黄金时刻 《千金方》中说:“秋三月此为容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与 鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,毋外其志,使肺气清,此 秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺。冬为飧泄,则奉藏者少。” 秋天是万物成熟、收获的季节,高风劲,地气明,我们女性应顺应时气,安 宁神志,保护肺气,使其不受损害。一旦受损,就会出现咳嗽、冬季消化不良, 腹泻等症状。 秋季养生注意事项 1.合理地调理饮食。 2.养成早起早睡的习惯。 3.增强体力。秋季是运动锻炼的好时期。适当的增加体育锻炼,提高抵抗力 是必要的。 4 提前预防疾病发生。急性病患者家中最好备用应急与治疗药品,以防不测。 5.预防干燥。所呆的环境要要保持一定的湿度,及时补充机体水分,避免过 度疲劳和剧烈运动带来的伤津损体。 6.吃水果是时要谨慎。入秋之后应尽量少吃瓜果,特别是脾胃虚寒的人。 秋季养生的食物 带鱼:能补祛风、五脏、杀虫,经常吃带鱼还可以滋润肌肤,保持皮肤的弹 性。 海藻:富有纤维素、蛋白质、矿物质和维生素。可使人体免受放射线的伤害。 秋季养生的食疗方 配方:3 个柿饼,10枚红枣,15克山萸肉。 制作:先煎山萸肉,取出一大碗汁,然后再与柿饼、红枣同煮至熟。 功效:补肝益肾,养血活血。 配方:2 只猪蹄,5 只鸡蛋,100 克黄豆 制作:把猪蹄洗净后,放入锅中煮半熟。黄豆应提前用温水浸泡12个小时, 洗净,加水过豆半寸,大火烧开,撇去上面的浮沫。在用文火煮至七成熟,把黄 豆放入半熟猪蹄内,再加5 个去壳的鸡蛋,加水和佐料,旺火烧完转文火,至蹄 豆酥烂即可。分两天饮用。