第10节:没关系,放松没什么大不了 没关系,放松没什么大不了 趴在垫子上,将两个膝盖向上提起后,朝背部方向弯曲,双脚并拢向左右两 侧慢慢摆动。倒向一侧时要配合吐气,气全部吐出后,再吸气把脚收回中间。这 个动作左右各摆动三次,之后看自己的情况进行。 M 老师的课程都是先从这个“放松体操”开始。十分简单,谁都可以做到。 但其实这个简单步骤中却有重要的意义。脚部左右摇摆并配合呼吸,坚持做几次, 呼吸就可以加深了。做的过程中,全身也就随之放松下来。对于气息流动放松下 来这个状态,M 老师总结为:“身体在喘气。” 喘气。这是个不错的词。我知道平时自己是如何紧凑地呼吸来维持生存的。 我是那种呼吸很浅的人。 “你一定是很紧张地在工作吧,所以没有办法松弛地呼吸。如果深呼吸放松 下来的话,就没法工作了。身体也是本能地知道这一点,因此丝毫不放松,保持 着紧凑的呼吸频率。” “工作……吗?不过,现在已经不像以前那么忙了。” “哦,是吗……” 我全身放松,M 老师用手掌慢慢地晃动我的身体。我感觉就像漂浮在大海中 一样。 “我的块头很大,自己一直很不喜欢。因为这件事我还受过很多伤害,还曾 被人说过即使只站在那里也会给人以压迫感。” “哦,原来是这样。真是过得很辛苦呀。” M 老师还告诉我,体形较大的人大多呼吸较浅。大概是无论怎样都会考虑很 多,因此呼吸紧凑,无意识中呼吸就变浅了。 “我,从外表就能看出是这种类型的人吗?” M 老师笑了。 “当然看不出来。不过一碰触你的身体就能知道了。” 对M 老师这样的人来说,围绕身体会有很多要说的话。身体好像在不断述说 一样,只有身体说出来的才是最真实的,无法隐瞒。一个人的全部情况都会反映 在身体上,身体真是聪明呀。 一直以来,我认为精神和身体完全是两个不同的部分。我一直崇尚精神层面 的东西。总是想要好好对待自己的各种想法和精神状态,对身体状况却不放在眼 里,从而造成了对身体的伤害。但其实,这就等同于在给心理层面造成伤害。实 际上,精神和身体是统一的,心里的语言就是通过身体表现出来,身体的语言同 样也会反馈到心里。 M 老师之前作为舞台演员曾经在表演界活跃过很长一段时间。在戏剧表演中 柔软的身体是必须的,但M 老师当时却十分僵硬,而且还十分害羞,据她本人说, 当时还有些想“一个人闷在家中”的倾向。她当时想着如果身体变柔软了,也许 心理也会随之变化,于是就参加了Zen Hirano老师的研修课,开始学习身体放松。 Zen Hirano老师发现在放松的过程中,自己会有一种抵抗情绪。一旦抵抗,呼吸 的节奏就马上停下,发声也做不出来。大脑被一种麻木感侵袭,全身也有麻痹的 感觉。这样她就知道自己的身体僵住了。 为了让自己的身体变柔软而开始的训练,不知不觉被赋予了深刻而又沉静的 使命感。此外,她还学习了野口三千三老师的野口体操、瑜伽等。M 老师辞去了 演员的工作,根据自己的独特方式创造了“和身体交流”的方法,作为身体指导 训练师开始了现在的工作。一边听M 老师讲述这番经历,一边享受她给我做按摩, 实在是一种无上的幸福。身体的每一个细胞之间似乎都打开了均等大小的空间, 风就从这些间隙嗖一下飘过。体温也下降了一些,稍稍感觉凉快了,依然是一种 难以言喻的舒服感觉。 “首先要记住放松的感觉,身体是可以记忆的。尽量让身体去保存那些愉快 的记忆,这样它就可以冲抵过去那些艰辛痛苦的记忆。” 脱离紧张感,与身体面对面,试着放松。这就是M 老师所说的“与自己的自 然性面对面”。自己的自然性,身体的自然性。这么说起来,自然界中从来没有 直线存在的物体,全部都是由曲线构成的,当然人类也是这样的。 但是,我的身体中却有像金属板一样坚硬的东西。M 老师碰触我的背部,说 那里有两条砰砰作响的金属板,我很相信这种说法。 由于懂得了人情世故,这种紧张感一直持续。身体变得坚硬,守护着胆小怯 懦的我。但是,我却对这样的身体发泄情绪,把它当做是悲伤和愤怒等消极情绪 的垃圾场。身体就这样一直承受着走到了今天。 偶尔享受这样的按摩时,有要漂移到另一个境界的感觉。肩部一放松,下半 身就感觉蠢蠢欲动。 老师说这时候可以自由活动,于是我就试着抬起腿或是弯曲。这时M 老师就 会马上说:“啊,动了。身体这个反应很好哦。” 反应很好?我的身体反应很好吗?第一次被他人夸奖自己的身体,我单纯地 高兴起来。不过这是真的吗? “是的。身体都是连在一起的整体。能够充分感觉到这一点很好,要让身体 按这个状态保持下去。” 啊,原来如此。如果真是这样,希望让这样的身体状态变得更好,希望也能 够听到身体的语言。 “一放松身体就会自己动起来,顺畅地活动。”这也就是在说,可以让身体 放松下来的意思吧。 M 老师微笑了。 “讨厌身体,疏远身体,苛求身体”的那个季节过去了,身体的新旅程就要 开始了。