第29节:6月1日“医托”(29) 自律训练法的要点是:取全身放松的姿势、自言自语:“手暖和起来,手暖 和起来”。感觉一会儿,手就温暖起来。“呼吸舒畅、呼吸舒畅”。呼吸真的舒 畅和谐。整个过程创造出半睡半醒的状态,此时,脑内吗啡不断产生,这也是自 律训练法的目的。 其二、腹式呼吸法。 这种方法我曾经专文介绍过,这里不在赘述。 腹式呼吸和自律训练相结合,就可以产生非常理想的冥想状态,而冥想促进 血液循环,有助于消除脂肪、防止肌肉老化、还有助于减肥。 冥想、有那么多的益处!朋友,你不想在你的生活中把它加为密友与它终生 做伴吗?! 附: 葡萄牙现代主义诗人、作家F.佩索阿说:他更愿意“游历第八大洲”。“第 八大洲”即蜗居斗室里的个人想象(冥想)。也就是说:人们可以投入另一种远 行。以前面的荒坡一角为目的地,在手中的石片上俯瞰黄山,在脚边的杂草里发 现大兴安岭,在身旁的石涧清潭中触摸太平洋。……这一切只需要我随便找个地 方蹲下来、坐下来、趴下来、保持足够的时间,就可以借助凝视和细察,投入另 一片灿烂的天空。从而乐在其中! (http://wjl4950.blog.163.com/) 7 月4 日 清理浒苔战役 霜叶飞舞 22:20:22 近几日,海边漂浮的绿色浒苔呈愈来愈多之势,已严重影响了海滨环境,对 奥运帆船赛事造成了严重威胁。 距奥运开幕只有一个月左右的时间,政府动员了各方力量进行清理,省内周 边地市的支援船队也来了。 城市的主干路都开设了运送浒苔车辆专用通道,大型的运输车辆,轰轰隆隆 地来回奔驰作业。 部队开拔过来了、工厂动员起来了、社区百姓加入进来了、志愿者们行动起 来了……。海边到处是清理浒苔的人员和作业车辆。 昨天我和同事们一起,也加入了清理海边浒苔的战斗。 上午九点,我们一起来到了东海路手形雕塑下的海滩。这里礁石很多,大型 机械无法作业。只能依靠徒手清理搬运。我们到达时,海边已有很多的志愿者已 经开始了劳作。 到了现场之后,我才发现,形势比我想象的要严峻的多。海边到处是散发了 腥臭味的绿色浒苔。被海浪冲上来的浒苔很厚,遮住了礁石,深处没过了膝盖。 更让人不安的是,虽然有大量的船只在海上清理,但海面上的浒苔仍没有明显减 少的迹象。随着海浪的冲击,浒苔仍不断地在海边堆积。 我们先是三两个人一组,将浒苔装进现场发放的编织袋。因为浒苔堆积的很 厚,只需两手轻轻一抓,就可以拿起一堆旧棉絮状的浒苔,三两下就可以装满一 袋子。我们自发地进行了分工,有专门装袋的、有专门运送集中的。一会儿,我 们已经装运了几百袋浒苔。因为浒苔含水多,装满浒苔的袋子很重, 小袋约重三 四十斤、大袋约重六七十斤。一个小时之后,参加装运的人员都大汗淋漓了。我 的衣服也已被汗水湿透了,说实话,已经好久没有从事这么大工作量的体力劳动 了。 正在大家疲惫之极,耳边突然传来了悦耳的歌声,是当年的流行歌曲《大海 啊母亲》。不远处,一位穿红色上衣的志愿者,站在最高的那块礁石上,正在用 男中音深情演唱。忙碌的人们也停下来休息片刻,欣赏这熟悉的歌曲,一些志愿 者也和着唱起来,海边又沸腾了起来。两位正在现场采访报道的外国记者也被这 样的场面感染了,其中的一位走上礁石与歌手合影,并随后一起演唱了两首外国 歌曲。伴着歌手美妙的歌声,现场的志愿者们个个精神抖擞,装运的速度和频率 更加快了。