第51节:7月17日茨中天主教礼拜(12) 逛了大概三个小时,才把一号展厅遍历了一回,有一点我始终搞不明白,明 明是书商展,为什么要叫书展,另外也不知道为什么展出的绝大部分都是通俗读 物,专业书籍难以看到,恐怕是如果设置专业书籍展区,人潮还会更加汹涌。 从新会展中心出来,提着若干战利品,已经筋疲力竭,从来没有想过看书原 来可以那么费劲,像战斗了几百个回合,不过能达成愿望,也算不枉此行。 (http://blog.sina.com.cn/vinsontech) 7 月30日 60天瘦了26斤 为了健康为了女性 18:27:08 小女子身高1 米62(赤脚的),自从贪吃以后,我的体重就升到了110-115 左右,4 月1 号穿衣服称是114 斤。今天是5 月28号,我想大声的对JM们说:我 成功了,现在的体重是88斤。 1 ,首先要调整好自己的心态,不要急与求成,因为胖不是一天吃出来的, 瘦( 减肥瘦身) 也一样。要给自己定一个目标,有计划的进行,不过一定要坚持! 2 ,给自己定一个天天食谱,哪些可以吃,哪些不能吃。这些都要在心中有 个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后,那样永远都减不下来。 3 ,少吃多餐是很有效果的,维持好自己的进食量,一个星期可以瘦( 减肥 瘦身)3-4斤哦。 4 ,做运动,时间在半小时以上最好。此外也要多做家务,一样可以减肥哦。 5 ,睡前3 小时不要吃东西,相信JM们都知道。 下面我就说说这60天里我的减肥过程。 1 ,自己定好什么东西不吃,我早饭只喝一杯豆浆,一个苹果。中午饭喝汤, 只吃点素菜。晚饭不吃,只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌,可是一想到瘦( 减肥瘦身) 下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。 2 ,晚上睡觉前,做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳 5 分钟。有的人说跳绳没有多大用,不过我觉得还满有效果的,全身都可以锻炼。 3 ,平时想打车的时候一定要忍住,能走的就自己走过去,累点都是在运动 减肥。 4 ,减肥有一个平台期,我在100 斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有 减,当时都灰心了,后来才知道这应该就是平台期,过去了就好了。月经来后的 一个星期,是减肥的高峰期,这个星期控制好自己的进食量,加上适当的运动, 相信每个JM都可以减2-3 斤,而且这个时期减下去的脂肪最不轻易反弹。 5 ,减肥期间一定要喝大量的水,晚上睡觉前最好不要喝的太多,那样第2 天轻易使脸浮肿。 基本上我就是天天吃水果,喝汤和豆浆。天天晚上做运动,有时候觉得实在 太饿了一下能吃半个西瓜,还好我庆幸自己能坚持。现在夏天到了,我对自己现 在的身材挺满足的,朋友们见到我也很羡慕。我希望通过自己的坚持,6 月底可 以瘦( 减肥瘦身) 到85斤。 JM们,我们一起加油吧。只要你能坚持,减肥不是天大的困难。 (http://blog.sina.com.cn/jiankanglady) 7 月31日 瑜珈洁肠术 水杯没有盖 10:18:00 这年头瑜珈甚是流行,闲着没事我和妹妹也去报了个班,有模有样的练起瑜 珈了。课表上有个“洁肠术”,妹妹很感兴趣,所以决定去感受感受。某天早晨, “咚咚咚……”这声音硬是把我从一大堆乱七八糟的梦中拉了回来。看看时间已 经九点有余了,一顿洗洗刷刷后就出门了。