第64节：我的芽芽我的爱(16)

　　因此，在孕早期，孕妇宜食清淡可口、易消化的各类食物，营养物质需合理
均衡。每次摄取食物不可太多，防止过饱，可以少食多餐，也可用水果、牛奶、
蛋类、点心来代替正餐，用增加摄入的次数来弥补量的不足，以保证身体活动所
必需的热量。空腹更易引起恶心，所以，每2~3 小时及睡前以食少量零食为宜。
起床前先吃1~2 片面包或饼干，喝点热牛奶，歇一下再慢慢起来，这样，可在一
定程度上抑制晨吐。

　　因早孕反应的影响，孕妇身体不适，运动减少，故不必过分顾虑食量不足，
也不必为饮食嗜好的改变而惊慌，分离的心理因素在一定程度上会减轻早孕反应
的程度。一般3 个月左右，早孕反应会逐渐减轻或消失。

　　因早孕反应，在妊娠最初三个月，孕妇的体重有时不仅不增加，反而会减少。
一般人平均增加1 千克左右，在以后的日子里则快速增加。总之，孕早期是胎儿
各器官分化发育阶段，体格增长较为缓慢，在热量的消耗上与孕前无太大变化，
只要注意营养物质的平衡摄入便可以了。在这一时期宜食高糖、低脂、清淡、易
消化、维生素丰富的食物，少食油腻、有刺激的食品。在怀孕的前三个月，因子
宫逐渐增大，压迫到膀胱及直肠，会出现尿频及便秘加重现象，也有的孕妇大便
频而不成形，这是正常的生理现象。早起定时上厕所，适当地运动，常吃新鲜蔬
菜尤其是纤维素多的青菜及水果，早晨喝一杯牛奶或温开水，有助于预防或减轻
便秘。有规则的通便习惯对健康十分重要。

　　孕妈咪的性生活

　　充满激情的性生活在女性怀孕之后的前3 个月，必须有所减少，为了保证胎
宝宝的健康，怀孕早期应避免性交。

　　由于孕妇内分泌的改变，早孕反应的发生，使得你对性生活没有多大兴趣，
常常表现出厌倦或对丈夫不满意。应让丈夫充分了解这一情况，可以用其他方式
交流夫妻感情。如果准爸爸不能做到这一点，就容易造成孕妈妈的不愉快和夫妻
感情上的隔阂。不愉快的情绪对宝宝的影响也不容小觑。

　　更重要的是妊娠头3 个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体
子宫壁的连接还不紧密，如果进行性生活，很可能由于动作的不当或精神的过度
兴奋时的不慎，使子宫受到震动，很容易使胎盘脱落，造成流产。即使性生活时
十分小心，由于孕妇盆腔充血，子宫收缩，也会造成流产。

　　此外，对于性生活造成的细菌感染也要注意。怀孕期分泌物增多，外阴部不
仅容易溃烂，而且对细菌的抵抗力也减弱，如果被细菌感染，症状如加重，就有
流产的危险。所以平时要注意保持局部清洁，同时在性行为前必须特别注意。关
于这一点，丈夫也应同样注意。

　　孕妈咪需要养成的好习惯

　　☆　勤刷牙

　　由于孕吐反应，孕妈咪需要勤刷牙，以避免牙齿遭受呕吐残留物的摧残；另
外，刚怀孕的孕妈咪喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏了，因
此，孕妈咪要勤刷牙。

　　☆　走路小心

　　怀孕最初的3 个月，最容易引起流产，孕妈咪出行、上下楼、

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　　进出浴室时一定要当心，避免摔倒。不宜剧烈运动，也不宜搬重物或长途旅
行，上下楼梯要保持身体平稳，尤其应随时注意不要让腹部受到压迫。

　　☆　吃药遵医嘱如果身体有什么异样、不适，最好去妇产科就诊，绝不可以
自己随

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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