第36节:第三章:直面挑战才是真的年轻(1) 第三章:直面挑战才是真的年轻 ——青少年考试心理 考试制度由来已久,从隋朝科举制度开始,到如今各级各类学校形形色色的 期中、期末、毕业、升学考试等,可以说考试贯穿于学生时代的始终,在一定程 度上也决定着一个人一生的命运,成功始于意念,心态决定命运。考试的成功除 了要有扎实的知识功底外,还必须具备良好的心理素质。 一、数年寒窗苦读,只等今朝一试(心灵之友153 、成长心理117 ) ——青少年考试心理 考试制度由来已久,从隋朝科举制度开始,到如今各级各类学校形形色色的 期中、期末、毕业、升学考试等,可以说考试贯穿于学生时代的始终,在一定程 度上也决定着一个人一生的命运,成功始于意念,心态决定命运。考试的成功除 了要有扎实的知识功底外,还必须具备良好的心理素质。 在实际的考试中,特别是在一些重大的考试中,能发挥高水平的人往往很少 相反有些考生会表现出明显的焦虑情绪。主要表现为:考前忧心忡忡、恐惧不安、 精神不振,紧张、失眠、难于集中精神进行复习,且这些情况有时是不能自控的, 心里总觉得科目繁多,内容庞杂,而心情急迫、心乱如麻却又茫无头绪。整天想 着考试,却又无法摆脱。在考场上呼吸急促、心跳加快、神思慌乱、手心出汗、 思维混乱、注意力难以集中在试卷上,阅读与思考能力明显不如平时。时间也就 在慌乱中溜走了,考试因此被贻误。 " 考后总是有无数日的担心,在考试中一遇到卡壳就会心惊肉跳,随即,后 面题的正确率就会明显下降……" " 临近中考,心理压力也越来越重,不知道怎样去调节,整天感觉头脑昏昏 沉沉,脑子里一片空白。每天都是忧心忡忡,生怕考试失败。考试时的心情特别 紧张,害怕自己的答题时间不够,出汗,手也抖得厉害,特别是遇到难题的时候。 " " 还没有进考场就开始焦虑,进入考场后,脑袋一片空白,尽想考试失败了 该怎么办?以后的日子该怎么过等过分担心的问题。" " 我是一名高三学生,再过一个多月就要高考了,最近几次轮番模拟考试下 来,我的成绩都不理想,并非是我不会,而是在考试的时候非常紧张,可是自己 就是控制不住紧张情绪,接下来还有好几次模拟考试呢!面对一次次的考试,感 到压力非常大,感觉特别累。我平时学习挺用功,一看到试卷,眼前就一片漆黑, 即使做过的题也忘记了。" 一般来说,考生对考试都会有不同程度的紧张。 轻度的精神紧张,就是考试之前并不感到害怕和紧张,很少想到考试时的紧 张情景,随着复习的进展,考试日期的临近,逐渐使自己产生了一种紧张感,害 怕复习不全面,害怕遇到偏题、怪题,害怕考试时发挥不出来。但这种紧张和害 怕并不影响睡眠、饮食、身体健康。随着考试的结束,这种紧张就自然地终止, 一切恢复正常。 中度的精神紧张,是指在考试前的较长的时间里想到考试的情景,经常的、 隐隐约约感到害怕和不安。对众多的要复习、要背诵的资料有畏难情绪,感到发 愁和忧虑。虽然经过努力复习,仍然缺乏自信,老是感到把握不大,心里没底。 复习时间长了,就感到头昏脑胀;有时失眠,睡不塌实;吃饭不香,饭量减少。 考试临近,这种紧张越严重,以至于影响到复习的正常进行。考试结束后,紧张 情绪逐渐消失,睡眠、饮食也就逐渐恢复正常。 重度的考试心理障碍即是考试焦虑,考试焦虑是一种情绪反应,是一种心理 状态。这种心理状态不仅影响着应试前的学习、复习和备考,而且过分焦虑会在 应试中难以消除所带来的紧张、焦急、恐惧等;持久的焦虑又会损害应试者的正 常心理活动,甚至导致心理疾病(如焦虑症),常表现为心烦意乱,注意力不能 集中,这对应试效果会产生直接影响,严重者还将影响正常的学习和生活。 考试异常心理的表现: 1.厌倦心理。它是指由于学习目的不明确,平时学习不认真,考试考不好, 但自尊心很强,很爱面子,从而产生讨厌学习、讨厌考试的一种心理。遇到考试 勉强应付,就像不情愿地为别人做事一样,抱着一种敌对的情绪进入考场。考试 时草草应付,时间一到,匆匆交卷," 万事大吉" 。 2.惰性心理。它是指在平时的学习中养成的一种不认真思考的侥幸、轻率心 理。大部分考生在考前都做过不少练习题、模拟题,高考时看到试题与自己平时 练习题目" 差不多" ,似曾相识,便迫不急待地将事先准备、掌握的答案全盘照 抄。这种轻率心理使其不能认真审题、缜密思维,丢三拉四,顾此失彼,甚至答 非所问,弄巧成拙。 3.胆怯和否认心理。主要是指在完成试卷后不能正视自己的答案的一种心理。 主要反映在两个方面:一是不敢检查修正答案。认为改来改去使卷面成为涂鸦, 同时怀疑自己可能把正确的答案改错,干脆抱着侥幸心理不去检查修改。二是与 此相反的否认心理,对先前的答案一概否定。应知道,开始答题时凭的是感觉、 灵感和印象,一般来说答案是正确的。如果不认真思考、对那些拿不准的答案持 否认心理,匆匆地盲目地修改答案,到最后,悔之晚矣。