第41节:第三章:直面挑战才是真的年轻(6) 造成初三、高三学生心理疲劳的主要原因有三个方面: 1.学习成绩不好是导致学生心理紧张、疲劳的主要原因。初三、高三学生绝 大多数都有升学的愿望,希望考上理想的高中,考上名牌大学。然而无论是中考, 还是高考,毕竟有很强的竞争性,并不是每个人都可以如愿以偿,这就必然引起 考生对学习成绩的看重和对升学的担忧,特别是在初三、高三后期模拟考试较多, 如果考试成绩不好会引发他们内心的不安、紧张与焦虑,这种状况若长期得不到 有效调节就会导致心理疲劳。 2.老师、家长的过高期望和要求加剧了学生的心理压力和疲劳。家长通常对 孩子的学习要求特别严,期望特别高。同时,老师在后期复习中加大了对学生的 教学和管理力度,加深了" 编筐窝篓,重在收口" 的复习理念,加强了从基础到 能力、从理论到实践的训练,无形中对学生施加压力。来自老师和家长的双重压 力,使学生在学习中心力交瘁,这就加剧了学生的心理疲劳。 3.中考、高考科目繁多、任务繁重,搞题海战术是诱发学生心理疲劳的关键 因素。一些老师为了争时间,提高自己所教科目的成绩,给学生布置大量复习资 料和练习,搞题海战术,结果学生只能拼命应付,每天除吃饭、睡觉,几乎所有 时间都花在做练习、背题上。当学生长期劳苦而学习成绩依旧得不到提高时,就 会因此失去学习兴趣和信心,陷入极度悲观和焦虑之中,有些学生甚至会放弃最 后的努力,放任自流。 专家建议 青少年学生如何才能消除考前心理疲劳呢? 1.摆正位置,调整心态,激发自信心。青少年学生应根据自己的实际情况, 合理确定目标,避免目标过高带来心理压力,学习中一步一个脚印,用不断取得 的小成绩鼓励自己,从而增强学习兴趣,恢复自信心,在愉快的情境中消除心理 疲劳,学好各门课程。 2.正确对待社会舆论,提高自我调节能力。青少年学生要将个人理想同社会 需要结合起来,跳出自我设计的小圈子,增强对社会的责任感与使命感,把来自 家长、老师和亲友的期望转化为自己前进的动力。 3.放松自己,保证睡眠。青少年学生要保证有充足的睡眠,防止打疲劳战, 影响复习效果。为减轻学习压力,可参加适当的文体活动,让身心在紧张的学习 生活中得以放松。 4.发展良好的个性,营造和谐的人际关系。良好的班集体,融洽的师生、同 学关系,对个体能产生巨大的吸引力,会增强其克服困难的信心与勇气,并以高 昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接中考、高考的挑战。相反,疏远集体, 忽视人际关系的沟通,内向的、缺乏自信心的学生遇到困难容易使自己情绪低落, 心理疲劳。因此,在日常的学习生活中,青少年学生要努力做到" 胜不骄" 、" 败不馁" 、懂得" 失败是成功之母" ,培养坚韧的毅力和坚强的意志。形成热情、 开朗、自信并乐于助人的良好品性。 中考、高考在即,而中考、高考很大程度上是对青少年学生心理质量的检测, 乐观自信,轻松积极的心态,对取得考试胜利是至关重要的,因此,青少年学生 在平时的学习活动中就要加强心理素质的培养,力求建立起为人处事的乐观自信 心态,这样才能在中考与高考中取得理想的成绩。