第59节:第四章:关注你的喜怒哀乐(9) 一个人不管做什么事都要三思而后行,若是只凭自己的一时意气用事,就会 造成不堪设想的后果。当你的判断不够准确或没有得到事实证明时,要有耐心地 等待几时,多加考虑思索一番,千万不要草率行事。 冷静是美丽的智慧珍宝,它出自忍耐与自我控制;冷静是成熟的人生经历, 它出自于对事物规律的透彻了解。一个学会冷静的人,不会在任何事面前大惊小 怪、感情用事,而会在波涛汹涌中如礁石般纹丝不动。保持冷静,就会拥有遇事 不惊、安然自若的幸福人生。 因此,我们要学会冷静,只有冷静的人,才可以控制自己的情绪,才能使自 己不致于犯下永远不可原谅的错误。 专家建议 冲动的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情 绪冲动时做出令自己后悔不已的事情来,尤其是青少年,情绪发展波动性大,心 理承受能力差,情感比较脆弱,遇事容易冲动。因此,应该采取一些积极有效的 措施来控制自己冲动的心理。 首先,学会调动理智控制自己的情绪,使自己冷静下来。在遇到较强的情绪 刺激时应学会强迫自己冷静下来,镇定地分析一下事情的前因后果,然后再采取 表达情绪或消除冲动的" 缓兵之计" ,尽量使自己不陷入简单轻率、冲动鲁莽的 被动境界。比如,当你被他人无聊地嘲笑、讽刺时,倘若你顿时怒火大发,反唇 相讥,则很可能引起彼此争执不休,怒火越烧越旺,自然于事无补。但是如果此 时你能够提醒自己冷静一下,采取理智的办法,用沉默作为抗议的武器,用寥寥 数语正面表达自己受到了伤害,指责对方的无聊,反而会使对方感到尴尬。 其次,使用暗示、转移注意法。让自己感到愤怒的事,大多都是伤害了自己 的尊严或切身利益,使人一时很难平静下来,所以当你感到自己的情绪十分激动、 快要无法控制时,就要及时采取暗示、转移注意力等办法自我放松,鼓励自己克 制冲动的情绪。一个人的情绪常常只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但是 如果不良情绪不能得到及时转移,就会变得更加强烈。 再次,平时可以进行一些训练,培养自己的耐性。可以结合自己的业余爱好 与兴趣,选择几样需要耐心、静心和细心的事情来做,不仅可以陶冶性情,还可 以丰富业余生活。 心理测试:你是冲动的人吗? 祸从口出,我们往往在大怒或者是无意间,说出一些伤害他人的话。你知道 自己是冲动的人吗?下面这个测验可以让你看到自己的一些容易冲动的盲点,而 后可以试着去改善。 请从第一题开始回答,选出你较喜欢的选项,再依指示往下一题继续回答。 1.你是否喜欢游泳? 喜欢,游泳是唯一可以使全身都活动的运动→3 不喜欢,因为我有一点怕水→2 2.假如你必须找人问路,你会选择: 不会特定,或是找相貌好的来问路→5 同性或是老年人来问路→4 3.假如你正要出门,碰巧下起大雨,你会: 算了,干脆等雨停了再出去→7 还是要出门,难得老天掉一次眼泪→4 4.夏天天气很热,这时在你的面前有一瓶冰凉的饮料,你会: 要慢慢地喝,总有喝完的时候→6 当然是一口气喝完饮料→8 5.如果让你意外遇预见一场流血的车祸,你可能: