第63节:第四章:关注你的喜怒哀乐(13) 心理专家告诉你 心理学认为,愤怒是由于外界干扰使个体的愿望实现受到压抑,目的受到阻 碍,从而逐渐积累紧张性而产生的情绪体验。它是一种比较激烈的情绪表现。其 大小取决于外界干扰对愿望实现的压抑程度,干扰的次数,挫折感的大小以及个 体对外界干扰的认识。当个体觉得这种干扰是不合理的,人为的甚至是故意的时 候,就很容易引起强烈的愤怒表现。在愤怒的情绪状态驱使下,人有可能会失去 理智而有不恰当的行为表现。 一些心理专家认为,人们的愤怒情绪大多数是由于沟通不畅造成的。很多时 候,愤怒会掩盖一些感觉。有时候并非环境本身使你生气,而是因为你和环境缺 乏沟通,对环境缺乏了解,从而采取了一种愤怒的反应。做人不要小肚鸡肠,要 有" 宰相肚里行舟船" 的雅量。对人处事,多看他人长处优点,来弥补自己的不 足,即使一时受到误解,也莫以牙还牙。能忍为上,宽容为大。有了广阔的胸怀, 就会目光远大,以事业为重,考虑的是人生有意义的大事,而不去斤斤计较非原 则的小问题,这样,即使面临令人尴尬的事也不会雷霆震怒了。 倘若你用刀子捅了别人一刀,不论你说了多少次抱歉,伤口都会永远存在。 话语的刺痛就像刀伤一样让人难以承受。人跟人之间经常因为一些无法缓解的怒 气,而造成彼此永远的伤害。如果我们都能从自身做起,宽容地对待一切人和事, 相信一定会收到很多意想不到的结果……要知道在帮助他人打开一扇窗的同时, 也能让自己看到更晴朗的天空。 因此,愤怒时,要思考一下:到底是做情绪的主人,还是做情绪的奴隶?受 自己情绪左右的人是不自由的,只有当他成为情绪的主人时才是自由的。 大自然的气候是变化多端的,在天气暖和的时候,万物就生机勃勃,欣欣向 荣;而在天气寒冷的时候,万物枯萎,丧失生机。做人也如同大自然一样,性情 冷漠急躁,喜欢愤怒的人,就像那寒冷和暴风雨里的天气一样,让人无法接受。 " 忍一时风平浪静,退一步海阔天空" 。的确,生活中又有多少事情是忍无 可忍的呢?尤其是青少年学生,说话办事前要权衡利弊,三思而后行,不要我行 我素、以我为中心。做任何事情都不顾及周围的人和事,这往往会成为我们失败 的祸水。受了委屈,发脾气太容易了,不容易的是受了委屈仍能处之泰然。杰弗 逊说:" 愤怒时,心里数十下再开口,非常愤怒时,数一百下。" 生活中我们不 妨试试。 专家建议 愤怒情绪对于我们来说有百害而无一益,因此,青少年朋友必须学会控制自 己的愤怒情绪。 1 .避免紧张的情况 ??你自然不能排除所有引起紧张的情况,但是至少可以避免其中一部分。首 先要调节自我,然后才能消除引起紧张的情况。不要总是起床太迟。把时间安排 得过于紧迫,以致时间表上丝毫变更都会使你大为恼怒;事先做好安排,便会消 除此类可能使你发怒的情况。 2 .把眼光放远一点 ??当你感到要开始发怒的时候,立即停止,扪心自问:真的值得发怒吗?也 许你也要问问:那个人值得我发脾气吗?把眼光放远一点吧!当一段时间过去后, 你会发觉根本不值得为那些事动怒、沮丧,以及令生活变得混乱。 ??3.合理释放愤懑情绪