第67节:第四章:关注你的喜怒哀乐(17) 而唐宋所表现出的紧张也是青少年中存在的一种很普遍的心理现象。青少年 容易在陌生人、异性、老师面前产生紧张情绪。害怕与陌生人打交道是人的本性, 是每个人内在具有的,从刚出生的小孩亲近母亲而见了陌生人会啼哭这一点就可 以看出来。到了青少年时期,人的自我意识水平迅速提高,开始自我观察、自我 评价,开始渴望交往,并关注自己的表现——别人是怎样看待自己的,包括自己 的表情,自己的长相,自己的言行举止,等等。他们很在乎自己的表现会给别人 留下什么印象,他们的脑子中常有的信念是" 我一定要让对方满意" 、" 我的举 止总是很难看" ,等等。有这样一些信念的人,在人际交往中很难保持平和的心 态,他可能会为自己在别人面前说错了一句话而自责不已,会因为在乎别人的评 价而不安,焦虑、紧张也在所难免了。 喜欢紧张的人,其实在心理的潜意识里面是不自信的,对自己不是十分的信 赖,而且考虑事情挺多( 都是没意义的问题考虑太多) 平时喜欢钻牛角尖。但是 摆脱这样的问题也不是很难,建立对自己的信任,多去公共场合交流, 让自己多 参加些活动。 专家建议 1.提高自信心。很多与人交往就紧张的人往往缺乏自信,提高自信心有助于 消除紧张感。提高自信心有两个原则,一是减少对自己的否定性评价,增加肯定 性评价,如" 我现在的自我状态不错" 、" 我做得很棒" 、" 别人不会看不起我 " ;二是参与那些容易成功的活动,当你与某个人接触能够不太紧张时,就是一 个信心的支持,通过多次的锻炼,你的自信心就会越来越强。 2.做情绪的主人。用理智的力量控制自己的情绪,用适当的方法,来转移和 调整自己的情绪,通过心理上的自我放松,使冲动和急躁情绪平静下来,待心情 平静后再从容不迫的投入到学习与工作中。 3.要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松,对面临事物有恐惧 感的人往往吃不下,睡不着,惶惶不可终日,对其身心健康危害极大,为防止这 种现象的发生,应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外,要 保持良好的身体状况,不要过分劳累。 4.降低内在欲望,不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都会有 一种内在的欲望,希望给对方留下好印象,而想把自己的缺点隐藏起来,这是很 自然的事。然而,这种欲望太强烈,就会很在意自己的表现是否出色、完美,因 而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让每个人满意,能容忍自己在与人交往中 出现的失误或失态,不去过分在意自己的表现,而是追求自自然然地与人交往时, 紧张情绪自然不会发生了。 5.要学会换位思考。其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到,而你却 为此惴惴不安了半天。要知道别人对你的看法,其实对你来说并不重要,别人的 嘲笑或不屑是因为他们不了解你,是他们的错而不是你的错,你无需为此负责, 你也无需向他们做任何解释。要对自己负责,当你为了取悦他人而做出违背你本 意的事情,那么所产生的后果是要由你自己来承担的,别人是没办法帮助你的。 学会原谅自己,自己做决定,自己承担后果是敢于负责任的表现。别再为一个决 定的失误或一时失态而耿耿于怀。 心理测试:你离紧张有多远