第68节:第四章:关注你的喜怒哀乐(18) 偶尔的紧张不要紧, 但长期持续的焦虑、恐慌与心绪不宁则可能惹病上身。 因此, 你不妨自测一下你的心态。下面是有关专家拟订的自测题目, 用" 是" 或 " 否" 来回答。 1.早晨起床头晕脑胀, 喜静怕动。 2.心事重重, 不能安眠。即使勉强入睡, 也常常惊醒。 3.食欲低下, 吃什么都没胃口。 4.想要得到的东西一时得不到, 就感到心里不舒服, 闷闷不乐。 5.稍微一活动就出现心跳加快、胸闷气短。 6.总是心烦意乱, 坐立不安。 7.肠胃功能失调, 经常拉肚子。 8.抑郁寡欢, 寡言少语。 9.性格乖张, 脾气急躁, 人际关系不好。 10. 一到晚上就疲倦无力, 焦虑烦躁。 11. 平时只做一点轻微的工作, 就会有疲劳感。 12. 离家上学或工作, 总觉得精神不佳, 有气无力。 13. 在家人面前, 稍不顺心就发火。 14. 一件小事也在脑子里想来想去, 老是放不下。 15. 学习或工作不能集中精力, 常常弄不清主题。 16. 明知是蠢事也要做, 做后又悔恨不已。 17. 嫉妒别人的成功与荣誉。 18. 听不得周围的喧闹, 心情烦躁。 19. 对他人的疾病格外留意, 唯恐自己步其后尘。 20. 处理问题主观臆断, 听不进别人的劝告。 21. 每当遭遇意外就失去信心, 焦虑不安。 22. 经常与同学或同事争吵。 23. 节假日沉迷于电视或网络, 以无聊打发时光。 24. 做事、讲话不稳重, 浮躁或言词激烈。 25. 经常追悔往事, 充满内疚感。 评析: 以上共25题, 如有10题答" 是",属于轻度心理紧张, 提示你有必要调整生活 方式;如有20道题回答" 是",属于中度心理紧张, 除了调整生活方式外, 还需要 调适心态;如果25道题全部都回答" 是",则属于紧张性心理症, 需要及时看心理 医生了。 八、看庭前花开花落,望天空云卷云舒 ——克服浮躁心理 纷繁的世界,涌动的人潮,还有一颗颗浮躁的心便是这个时代的主元素。于 是," 快餐式" 的文化也就有了它们的生存空间,得以在这个世界大行其道。渐 渐地,我们变的浮躁起来,然后整个世界也都浮躁了起来。反观现实,我们更需 要" 看庭前花开花落,望天空云卷云舒" 的平和心态,以此去思考生活,定位人 生。踏踏实实地走好脚下的每一步,去开始充满汗水的征程。 有些人,内心缺少宁静,做事就凭脑子一热,常常既没有准备,又没有计划, 只要兴致一来就动手去做,恨不能一锹掘出一眼井,一口吃成个胖子。然而结果 却常常事与愿违,反倒是欲速则不达。因为,他们大多犯了浮躁的毛病,他们不 懂得循序渐进,而一味地追求急功近利。 杨涛是一名在校大学生,长得很帅气,人品也不错。现在已经上大二了,还 有一年半就毕业了。由于杨涛在大一时养成了不爱学习的习惯,一直延续到现在, 一到教室就烦,一拿起书本就想睡觉。回到宿舍也无所事事,偶尔出去上网也感 到没有意思。大部分时间都是这样,很无聊。杨涛所学的专业是计算机,可是他 并不喜欢这个专业,他一直比较喜欢商业一类的。总之现在就是心里很不是滋味。 一是他自己也感到对不起父母,家里拿钱让他上学也很不容易的,为此而内疚不 已。二是自己以后的路不知道究竟在何方。想到这些就有些歉疚和不塌实。现在 杨涛总想找个人倾诉自己的烦恼,他真的不知道自己该怎么办才好。