第34节:认识压力与解压之道(1) 第四章 认识压力与解压之道 为了让自己有个健康的身心,我们应该首先避免给别人压力,做到" 与人方 便,自己方便" ;还要善于养成正确的" 视角" ,坦然地面对挫折与失败;多接 触大自然,加强体育锻炼,放松自己的身心;在自己的强项上努力,不妄自菲薄 ;多与身边的人交流情感,学会倾诉自己的压力。 01认清压力的实质? 一、压力无处不在 在现代社会,快速的生活节奏、繁重的工作任务以及来自各方面的诱惑,使 每个人都承受着巨大的压力。当压力过重而影响我们的生活和工作时,应该怎样 进行合理有效的心理调适呢? 在处理压力前,我们首先要全面认识压力。认识压力有一些具体的? 则。 第一个? 则就是:任何人一生中都会有压力。 我们每个人都会受到这样或者那样的压力的影响。有人把生活中的压力比作 吉他的弦,如果太紧,琴弦就会断裂;如果太松,又弹奏不出美妙的声音。既然 每一个人一生中都会有压力,就不要对压力无端地恐惧,而应该轻松面对。 从更深层次来看,我们之所以会有压力,是因为我们? 常有意无意地给别人 带来压力。所以,处理压力也要标本兼治,根本上就是要不再给他人制造压力, 并且学会" 与人方便,自己方便" 的做事? 则,随时随地地帮助他人减轻或避免 压力。 二、压力也有两面性 第二个? 则:有些压力是有益的。 工作和生活中,大多数人都需要一定的压力,不管他们有没有认识到这点。 适度的压力能给人以鼓舞,让人保持敏锐、警觉、机灵。我们可以设想一种没有 压力的生活:在一个地方,有一张吊床正在摇摆着,你一边喝着由水果酿制的朗 姆酒,一边感受着来自海洋的微风拂身而过??但是可以想象一下,要是我们始终 这样生活下去会怎样呢?一直过那种懒散的生活,你就不会取得成功,你的存在 对他人和社会都毫无意义,人生的价值更无从体现。 有人说,责任的承担是成长的开始。当我们接受一个新的任务时,可能会觉 得很有压力,但是我们应该想到在完成任务的过程中,我们克服了我们的恐惧, 克服了我们各种各样能力的不足,也就提升了自己的能力,这实际上就是成长的 开始。 有人说,失败是成功之母。同样的道理,压力也可以称为成功之母。我们可 以把压力转化为成功的动力。对于很多成功人士来说,他们是怎么样把压力转化 为动力的呢?他们承担责任并不是为了一己之利,而是因为他们有高尚而伟大的 目标。 在一些演员或者运动员的身上,也可以看到压力的这种有益的效果。比如有 一些演员,当观众中有重要人物在场的时候,他们的表演会特别的出色。运动员 也是如此,很多世界纪录都是在大规模的世锦赛或者奥运会的决赛上创造的。面 对同样的压力,不同的人有不同的反映,有的人被压力压垮了,但是另外一些人 却借着压力创造了世界纪录,因为他们懂得把压力转化为动力。 三、一切不必要的压力都是纸老虎 认识压力的第三个? 则:大部分压力是毫无必要的。 中国人有一句古话:" 天下本无事,庸人自扰之。" 意思就是本来没有什么 大不了的事,只不过我们自己给自己增添设想了很多不必要的压力。很多人可能 觉得这难以置信,所以我们可以看一组关于压力的数字: 人们所担忧的事情有40% 永远都不会发生; 有30% 的忧虑是涉及过去做出的决定,意思是说没有办法改变了; 有12% 的忧虑由于自卑,而对自己做出的批评; 有10% 的忧虑是与健康有关,而这类问题是越担心问题就会越严重; 只有8%的忧虑可以列入" 合理" 的范围。而这个" 合理" 还加着引号,意思 是说真正需要我们事先准备一下、考虑一下的问题只有8%。 这一组数字是不是让我们感到很吃惊呢?在日常生活中,假设有十个引起人 们紧张、忧虑的问题,其中真正值得人们思考的,其实还不到一个。 关于这种不必要的压力,我们也可以通过一个故事来加以说明。 有父子两个人赶着一头驴去赶集。一开始他们是赶着驴走,走着走着,他们 碰到了一些人,这些人看到父子俩赶着驴在地上走,于是就纷纷地嘲笑说,这父 子俩真是太傻了,放着驴不骑,却跟着驴子在地上跑。听了这样的嘲讽,那个父 亲就骑上驴继续向前赶路。结果走着走着,他们又碰上了另一些人,这些人看到 父亲骑在驴上,又很不满意了,他们纷纷指责说,看看这个父亲是多么不知道疼 爱儿子啊,他的儿子那么小,身体那么单薄,可他却堂而皇之地骑在驴上,让儿 子在地上跟着跑。听了这些人的指责,这个父亲就跳下了驴,让儿子骑到驴上继 续向前赶路。结果走着走着,他们又碰到了一些人,这些人看到儿子骑在驴上又 不高兴了,他们说,看看这个儿子多么不知道孝顺父亲啊,他的父亲年纪那么大 了,他却心安理得地骑在驴上,让父亲在地上跑。听了这样的指责,儿子就请他 的父亲又骑到了驴上,两个人同时骑着驴向前赶路。结果走着走着,他们又碰到 了一些人,这些人发现父子俩居然同时都骑在驴上,就纷纷指责说,你们看这父 子俩多么没有同情心,那个驴子那么瘦小,可是他们居然同时骑在驴上,都要把 它累死了。听到这样的指责之后,这父子俩感到无所适从,因为怎么做都不对, 怎么做都会有人指责,想来想去他们也想不出好办法。