第46节:认识压力与解压之道(13) 七、交流是减压的良方 我们感受到的压力,常常是由于我们把感情封闭起来不向别人诉说而产生的。 人的感情,无论是喜? 哀乐,都需要宣泄出来。有这样一幅漫" ," 的是一个球 迷在晚上看球,由于夜深人静,看到精彩处,不能喊出声来,这使他很难受。为 了表达他激动的心情,他就准备了一个写着" 加油" 两个字的牌子,每当进球时, 他就把牌子拿出来,使劲举两下,来表达他兴奋的心情。这个做法可能听起来有 些可笑,但是实际上,这个球迷很好地利用了一种叫做" 精神宣泄" 的方法来释 放自己激动的情绪。医生常说,长年累月把感情埋在心里从不外露的人,最容易 患心脏病。 为了避免这种压力,我们应该建立一种无论是遇到麻烦还是想出好主意都可 与别人诉说的人际关系。选择诉说对象时,一定要找可以推心置腹的人,这个人 不会因为你说的话而给你扣帽子,也不会把你的话拿来做不利于你的事情。对大 多数人来说,配偶是最能跟自己交谈的人。 人是社会性的动物,需要与人交流,所以我们需要朋友和各种社会关系,而 不是一个人独自承担一切。 有一个父亲,? 常教育他的孩子,要想把一件事情做好,就要尽自己最大的 努力。一天,孩子与父母去郊游,来到一个河边,看到有许多漂亮的大石头,这 个孩子就想抱一块回家收藏。于是他捡了一块,抱着走了一段路后,因为石头很 重,他实在没有力气继续走了,便不得不把石头放下。他正打算放弃的时候,他 的父亲走过来对他说:" 我不是告诉你,做好一件事,要尽最大努力吗?" 孩子 说:" 我已? 尽了最大努力了,没有力气了。" 父亲笑着对他说:"?说没有啊? " 边说边把大石头抱了起来向前走,并告诉孩子:" 不要忘了,你的亲人朋友都 是你力量的一部分,有些事情大家可以一起帮你承担。" 因此,当我们遇到困难挫折,心里有压力时,可以找身边的朋友或家人倾诉。 他们是你力量的一部分,可以和你一起承担压力、面对挫折,可以帮你调整心态, 使你重拾信心。 八、减压妙方 处理压力的第八个? 则,就是要找出减轻压力的有效方法。在遇到压力的时 候,大家都会想方设法地减轻压力。减轻压力的方法有很多,但是有些方法是积 极的,有些方法却是消极的。 比如,有的男士遇到压力的时候,就会想到抽烟喝酒;有的女士遇到压力的 时候,就会想着去疯狂购物,或者用吃的方式来减压。这些方式不仅无益于减轻 压力,反而会带来更大的困扰。所以我们应该学会采用一些积极的减压方式,比 如说可以听一段舒缓的古典音乐,可以去做运动,可以去接触大自然,也可以找 朋友交流思想等。选择什么样的方法并不重要,重要的是你的方法应该积极有趣。 下面介绍几种常见的放松之法。 静坐法:静坐养生,静坐时坐姿端正,双目微闭,全身放松,宁神静志,意 守丹田,每次为15~60 分钟。 闲赏法:工作之余栽花种草,饲鸟养鱼,观赏书" ,将庭院布置得幽静一些, 能调节生活节奏和陶冶性情。 逸游法:工作之余,外出游览,投身到大自然,饱览风光,探奇览胜,使人 增长见识,心旷神怡。 睡眠法:睡眠是消除生理疲劳和精神疲劳的最好方法。 修心法:佛法讲" 一切法从心想生" ,烦恼和压力更不例外。佛教有很多修 心的方法,例如通过执持" 阿弥陀佛" 这句佛号,去除妄想、分别、执著,是以 一念取代一切妄念,保持一心不乱、断除烦恼的最佳方法。《联合早报》2003年 5 月23日转载路透社的消息说,佛教徒脑部扫描显示,他们确实是快乐而心境平 静的人。实践证明,凡是正信的佛教徒,由于长期受到佛陀教育的熏陶,在现实 生活中都体现出良好的调伏烦恼、处理矛盾的自制能力,在面对困难和挫折时也 能保持良好的心态。