第7 节:职场压力症候群:泰山压顶,生命不可承受之压(6 ) 我国古代有一首著名的《明日歌》:“明日复明日,明日何其多,我生待明 日,万事成蹉跎。”这看似简单的道理,实际做起来却是很难的。很多人都抱怨 自己患上了拖延症,明明有件事情迫在眉睫,自己却迟迟不动手去做。这种很多 事情都可搁置不做的心理暗示,本身就能造成巨大的心理压力。 要想缓解这种状况,就要养成能在今天办完的事不要拖到明天,能在当时办 完的事不要拖到数个小时之后的好习惯。 3 ?拥有自己的娱乐方式 曾经有人问过我:“如何最大限度地远离工作中的压力?”我觉得,是尽可 能地做一些远离工作的事情。例如,你的工作是IT行业,你可以去摄影、玩音乐、 跳街舞;如果你是编辑,可以去运动,或做一些和文字无关的事情。也就是说, 选择的活动与本职工作偏差越大,越能感到身心的放松。 总之,压力可以缓解,但不能消除;人们可以适应压力,但不能被它压垮。 只要你掌握了压力的作用机制,那么,总有一天你会将它制服。 当一个人处在压力之下时,会不自觉地出现反常的思想和行动。典型的症状 :突如其来的举动,变得易怒或有攻击性,出现嗜食或者是厌食的症状,神经衰 弱,注意力不集中等。如果你出现了上述症状,可以试试下面的方法。 (1 )沐浴2 分钟阳光。科学研究发现,清晨的阳光是对心灵最好的按摩, 能达到让人精神愉悦、心理放松的作用。 (2 )想想令人开心的小事。例如,看看路边繁盛的花朵、窗外飞过的白鸽 等,都能起到减压的作用。 (3 )避免将精力消耗在与处理问题无关的思维或事情上,要勇敢地面对问 题,集中精力去分析和解决问题。 四大压力对生活的影响 一个人爬楼梯,分别以6 层和12层作为目标。同一个人,目标定的不一样, 感到疲劳的时间也是不一样的:如果你把目标定在6 层,可能到第5 层的时候身 体就开始暗示你累了,需要休息一下;如果你把目标定在12层,当你爬到6 层的 时候,你的潜意识在暗示你,这才过了一半,现在可不能累。于是,疲劳状况就 会晚些出现,即使你累了,也会鼓起勇气继续向上前行。 所以说,一个人目标高低所带来的自我暗示的力量,可以直接决定这个人行 为动力的大小。其实,在我们成长的过程中,无时无刻不在重复着这个“爬楼” 现象。在这个现象里,起到重要作用的不是生理因素,而恰恰是心理因素。这个 目标压力的心理影响机制再深究,就是一个把期望放在怎样实现自我激励的问题 上。这其实就是压力对你产生的影响。 想想我们为什么会有力不从心的压力感?最直接的原因就是我们没有搞清楚 生活与工作之间的界限,没有搞清楚自己的目标到底是什么。