第8 节:职场压力症候群:泰山压顶,生命不可承受之压(7 ) 还记得小时候,老师曾经对我们都说过这样一句话:“玩要痛痛快快地玩, 学要踏踏实实地学。”当时对这句话不是很理解,只记住了前半句,后面的一个 字也没有听进去。后来,慢慢长大了,学习换成了工作,就越来越发现这句话的 重要性。很多生活中的压力和麻烦正是因这句话而来,生活干扰了工作,工作干 扰了生活,工作的时候想着家里的琐事,生活的时候想着老板的任务,怎么能不 累呢? 那么,我们在生活中经常会遇到什么样的压力呢? 1 ?工作任务的压力 关于工作任务的压力,具体还可分为4 种情况:一是时间压力,即要求在较 短的时间内完成难度较大的任务;二是被安排去做自己不擅长的事情;三是工作 量增加了,工资却没有跟着增加,无形中增加了劳动的强度;四是工作压力重, 要面临业绩的竞争。 自救方法:第一,学习时间管理技能,改进工作方法,寻求支持和资源;第 二,认清自己的优势、弱势和极限,尝试与上司沟通,勇于对上司表达出自己不 擅长的地方,以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响;第三,学会有 技巧地拒绝,学会“叫苦”,默默承受的人只会招来更多的任务;第四,权衡利 弊,在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点,或者向有经验的人讨 教。 2 ?人际关系的压力 关于人际关系的分类,主要有下面两种:第一,来自同事的压力,如无法融 入单位的小圈子;获得晋升后,受到各方的排挤;因为受到老板重视,被其他员 工疏离等,都是导致人际关系紧张的导火线。第二,来自上司的压力,如,上司 让你坐冷板凳、领导过多不知如何“站队”、上司过于信任等。 自救方法:第一,理解别人的心理落差,自然地接受这个过程,重新看待 “职场好友”这个问题,降低期望,不要急于解决你们之间的关系问题;第二, 对老板表述自己的为难之处,请老板不要太明显地“厚待”自己,可以私下为同 事提供帮助,渐渐打消同事对自己的对立戒备心理;第三,尊重每个领导,合理 安排时间,认真高效地做事,在合适的时间和场合私下对领导表示自己的为难以 及不愿意参与他们彼此之间的关系,表明自己是有原则的,争取获得对方的理解。 3 ?个人职业发展的压力 具体表现:一是职业倦怠,二是职场女性面临结婚生子的压力。 自救方法:第一,提升自己的核心竞争力,增强自信心,树立可行性目标, 建立合理的期待,用积极学习的心态和提高技能的行为,来调节消极的情绪;第 二,分清轻重缓急,认清自己人生中阶段性的任务重点,了解自己的价值观,认 清自己最看重的是什么,尤其不要过多地在乎别人的眼光。