第9 节:职场压力症候群:泰山压顶,生命不可承受之压(8 ) 4 ?生活压力 这种压力更多地存在于“漂”在大城市里的年轻人,尤其是被冠以“帝都”、 “魔都”的北京和上海。大城市的生活成本越来越高,生存压力越来越大,是离 开还是坚守?这永远是一个纠结的问题。 对于这种现象,切忌“随大流”,而是要学会综合分析自己各方面的状况, 以发展的眼光做出最符合自己特点的选择。也可以向身边有过同样经历的过来人 讨教,学会借鉴他人的经验。 事情总是这样的,如果你当它是事儿,它就是个能叨扰你心绪的事儿;如果 不当它是事儿,它还就不是个能让你烦心的事儿了。如果把每一件事都放在心里, 无形中就成了一道道的枷锁,把自己锁进了自己的牢狱。而这些为自己设置了 “心狱”的人,内心是相当压抑与苦闷的。这种痛苦会长时间地盘踞在他们的心 灵中,如影随形、片刻不离。他们之中也有人感觉到了这种困扰,但却总也找不 到走出牢狱的那扇门。 殊不知这些牢狱的制造者就是他们自己,而构成这种牢狱的材料不外乎各种 各样的欲望、偏见、嫉妒、恨等。人们的心灵一旦被这些负面情绪控制,就好似 戴上了刑具,任其牵着鼻子走。也许有时候你会挣扎,想获得自由,但就在你想 突破重围的时候,这些刑具会使你感觉到疼痛,于是你就会胆怯,就会望而却步。 这样反复下去,你最终会无功而返,穿不透那厚厚的高墙,只能被牢狱中的各种 刑罚,如忧伤、失意、痛苦、绝望等,折磨得痛苦不堪,很难体会到生活的乐趣。 这样的生活还有什么意义呢? 生活中的简易减压法。 (1 )准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒。 (2 )脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了。 (3 )找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪。 (4 )喝一杯酸梅汤或果汁醋。 (5 )闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。 (6 )读你最崇拜的人的格言,并认真思考。该方法有镇定的作用。 (7 )多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己。 压力侦查:关注身体发出的信号 从客观的角度来说,压力也是一种病。既然是病,就不可能没有任何的征兆。 就像感冒之前人们会食欲不振、发冷、冒虚汗一样,压力来的时候,也会提前给 我们的身体发出信号,提醒我们做好防御准备。只是大多数时候,这种好心的提 醒却经常被我们所忽略,甚至置之不理,直到病入膏肓才幡然悔悟,却是悔之晚 矣。 我们都听说过“讳疾忌医”的典故,却不知这样的故事时时刻刻就在我们身 边上演。例如,很多年轻人经常说的口头禅:“烦死了”、“呀,我忘了”等。 这些话我们经常听到,许多人却不把它当回事。其实,这些口头禅从另一方面反 映出了现代年轻人普遍的惯性抑郁和记忆力减退的现象,而这种现象恰恰就是正 在承受压力的典型症状。