第11节:职场压力症候群:泰山压顶,生命不可承受之压(10) 3 ?行为信号 失眠、过度吸烟饮酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇 静药等。 4 ?心理信号 注意力难以集中,表达能力、记忆力、判断力下降,持续性地对自己及周围 环境持消极态度,优柔寡断等。 当然,这些症状不会同时出现在同一个人身上,可能只是出现其中的几个症 状。每个人的压力表现都有自己的特色,但最重要的还是要对自己多一些关心。 一旦疏忽了对快乐的追求,即使你容貌再出众、经济上再富有,你都不会有任何 的幸福感,你的人生之路也会乌云密布、黑暗无光。痛苦,往往不在于痛苦本身, 而在于一个人对痛苦的态度,生活中的困难也是如此。 在平时的生活中多给自己一些关注,警惕身体对自己发出的“高压”警报, 将蠢蠢欲动的压力扼杀在摇篮里。只有平时多肯定自己,多给自己一些积极的暗 示,才能远离浮躁,调节自我情绪,抓紧每一分每一秒去做有意义的事情。 自我减轻心理压力的方法。 (1 )自我宣泄法。通过不危害他人的方式将内心怨气发泄出来,可以痛哭 一场,也可以大骂一通,还可以用笔来倾诉自己的痛苦。 (2 )请人疏导法。这个办法更灵活一些。当一个人心理郁闷时,可以找亲 朋好友或同事交谈一下,请他们开导,这样不但可以找到解决问题的办法,还可 以减轻心理压力。 (3 )情绪转移法。人们在苦闷时,应当通过看书、看电影、参加体育活动、 参加社交等方法转移注意力,以减轻心理压力。 (4 )爱好减压法。经常根据自己的爱好找事做,如写作、读书、画画、搞 发明等,这样可以使人变得积极开朗。 (5 )寻找修养身心的科学途径。应注意阅读健身养性的书刊,根据自己的 实际情况摸索一套减轻心理压力的良方。 (6 )付诸实施。这是最重要的一点,再好的方法,如果不能付诸行动,也 是纸上谈兵,毫无用处。 找到让你自卑的压力源 看到这个题目,有人可能会觉得纳闷儿,压力和自卑有什么关系呢?但现实 就是:有压力的人可能并不会自卑,但自卑的人一定比自信的人有更大的精神压 力。例如,技不如人的压力、寄人篱下的压力、自尊的压力等,都可以给人带来 沉重的负担。而这种负担并不是完成一个文案、解决一个课题就能减轻的,这是 一种从内心透出来的压力,让你无可遁形,无处可逃。 其实许多人缺少的不是美,而是一种自信的气质,也就是人们常说的气场, 这种气场能带给自己和周围人的一种强大力量。人常说,自信本身就是一种美。 只是拥有自信的人没有觉察到而已。