第13节:职场压力症候群:泰山压顶,生命不可承受之压(12) 唯一的办法就是:为自己建立新的心理平衡点,消除自卑情绪。 为此,心理医生也为玛雅提供了两个建议: 1 ?平衡心态,消除不良情绪 玛雅最大的问题不是别的,而是陷入了自卑的沼泽中,不能自拔。在这种自 卑中,她过于扩大了自己的精神痛苦程度,而没有看到自己在新环境中生存的价 值。这种定位的迷茫是每个人都要经历的阶段。只不过玛雅过度把注意力集中到 了自己的身上,而没有看到别人光芒背后的阴影。 2 ?放弃比较,把注意力引向自己的内心 自卑并不是自己产生的,而是在和别人的比较中形成的。就像职场中我们也 会经常遇到这种情况。某某才华平庸却飞黄腾达,自己能力突出却怀才不遇,于 是便产生了愤懑的情绪。这都是自卑带来的负面效果。 找到了这个导致玛雅自卑的压力源,心理医生也找出了解决的办法。随后, 玛雅首先理清了自己学习中所面临的具体困难,并制定了相应的学习计划,以克 服困难和改进自己的学习方法。同时,玛雅还参加了一个由学校志愿者组成的学 生心理电话热线,让玛雅在帮助别的同学的同时,也结交了不少新的知心朋友。 更重要的是,玛雅在帮助他人的过程中,重新感到自信心在增长,找到了自己生 存的价值。 我们上面讲到的心理医生对玛雅的心理疏导,也是我们每个人都应该给自己 做的一份疏导。自信并不是生来就有的一种品质。从根本上来说,我们每个人都 有自卑的一面。但这并不能成为我们压力的来源。给自己做一份心理疏导,找到 自己的压力源,并着手去解决它,并且学会给自己十足的信心。想一想,如果连 你自己都不敢相信自己,你又凭什么能够让别人相信你呢? 生活中的简易减压法。 (1 )正确的作息规律:晚上十点前睡觉,早上六点起床。 (2 )多看喜剧片,开怀大笑一番。 (3 )简化自己的生活,生活越复杂,压力就越大。 (4 )自己动手DIY ,会使你更满足,更快乐。 (5 )不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想这是上天给我积累经 验和增加智慧的机会,生活会因此更丰富。 (6 )经常到书店走走,读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 (7 )要能接纳别人不同的观点或行为。 走出你自己划下的疆界 在一条河边,有一个人在钓鱼。但奇怪的是,每当他钓到一条大鱼时,他就 把它重新扔回河里。而钓到小鱼的时候,他就把它摘下来,放进水桶。有一个过 路人看到了感到非常奇怪,就过去问他:“你为什么放了大鱼,而只留下小鱼呢?” 没想到,这个钓鱼者反倒奇怪的看着他说:“因为我们家没有大锅,只有一口小 锅!”