第24节:压力就是生命力:疲于奔命,放开压力拉环(9 ) 那么,生活中应如何避免“约拿情结”呢? 1 ?把生活状况和工作状态分隔开 事业上的成功与失败,与生活中的成功与失败并没有必然的联系。就像一位 网友说的:“这些成功都是被动赋予,可能不是自己想要的,需要弄清自己想要 什么,有了这种准备的心理才能承受这种所谓成功的东西。” 2 ?做好眼前的事,不要杞人忧天 其实有时候当你用心去做某些事情的时候,就会发现,你所能做到的比你能 想象到的还要多得多。 3 ?战胜自己的弱点,勇敢面对自己的恐惧 获得成功,还要看人的心理态度。有人的心态不对,成功到来时,第一个反 应是,这不是我要的成功,我要比成功还要成功。这样想,客观上就增加了成功 的压力,使自己的心态变成了躲避成功。 总之,想成为一个成功者,那么心情的修炼就显得尤为重要了。因为在通往 成功的道路上,会有太多的艰险和困苦以及非一般的寂寞和孤独。只有具备承受 这些心理压力的能力,才能在通往成功的道路上越战越勇,越走越远,越走越稳。 如何克服对成功的压力恐惧? (1 )把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重的程度依次列表,分 别抄到不同的卡片上,卡片按由轻到重的内容程度顺序依次排列好。 (2 )坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状 态后,拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景。 (3 )如果你觉得有点不安、紧张或害怕,就停下来,做深呼吸使自己松弛 下来。完全松弛后,重新想象刚才的情景。 (4 )按同样的方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意, 每进入下一张卡片的想象,都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为 标准,否则,不得进入下一个阶段。 (5 )当你想象最令你恐惧的场面也不害怕时,便可以由轻至重的顺序进行 现场锻炼。若在现场出现紧张或不安,亦同样让自己做深呼吸放松,直至不再恐 惧、紧张为止。 克服职场年龄压力 都说人生有四件乐事:久旱逢甘露,他乡遇故知,洞房花烛夜,金榜题名时。 这金榜题名放到如今的职场中来,大概就只有加官晋爵、升职加薪这两件事能够 与之媲美了。但是,对于升职这样的好事,并不是每个听到的人都能笑得出来, 有的人甚至因为这些事而感到了生命不可承受之重压,尤其是已过而立之年的青 壮年群体,更为严重。 有一则广告的广告语说的是,30岁的人60岁的心脏,60岁的人30岁的心脏。 这句广告语却是生活中的真实写照。最新的一项调查显示:因为生活、工作上的 种种压力,有近八成的中年人的心理或多或少地出现了老化的迹象,成了活生生 的“30岁的人60岁的心脏”的例子。对于这种现象,他们非常无奈地感叹:自己 虽然正值人生的黄金时期,但由于每天顶着巨大的工作和生活压力,无论是精神 上还是身体上都很难承受。才不过30几岁,就觉得自己的心态和精力已经如同60 多岁的老年人了。