第1节:2周的坚持,一辈子的收获 2 周的坚持,一辈子的收获 偶尔看到了镜中的自己。突然想到自己如果13年前不瘦身,或者瘦身失败, 如果自己仍然像以前一样的状态继续下去的话,我的人生将会如何改变呢?13年 前直逼90公斤的体重下,我能成功瘦身本身就是一个奇迹。彻底对从初中开始就 伴随我的肥胖说再见、恢复为标准体重、变成健康苗条的女性,这是我人生中非 常明智的一件事。我曾经在姐姐结婚时因为找不到一件合身的正装而饱受别人讥 笑,在照集体相片的时候生怕被别人看见拼命往后挤。一直到后来我穿着美丽的 连衣裙,参加我侄子恩智的周岁生日。如果没有瘦身,这一切都是远不可及的梦。 丈夫曾经问我为什么年纪大了还喜欢游泳。其实初中变胖之后,我特别害怕 游泳这种运动。朋友叫我去游泳的时候我总是找借口躲开,夏季和家人去避暑的 时候,我总是坐在闷热的帐篷里看着别人在凉爽的海边玩耍。我瘦身后首先要做 的事情,就是去运动馆的游泳场买一身漂亮的泳装,在心理上补偿我痛苦的过往。 我的家人中没有一个是超重的人,为什么我会这么胖呢?答案是因为错误的 习惯,不喜欢吃饭喜欢零食,喜欢夜宵,吃饭不细嚼慢咽而导致经常的腹痛。讨 厌运动,喜欢趴着学习等。在不断重复坏习惯的同时,身体也像气球一样被吹了 起来。如果我瘦身后还有这些坏习惯的话,我的身体还会和原来一样。所以我在 瘦身计划中会教给大家好的习惯来保持美丽的身材。 习惯是第二性格,可以改变一个人的面貌。饮食习惯、运动习惯不是一觉醒 来就会改变的。我们的身体现在已经中毒于甜食、咸食、油腻以及刺激的食物。 现在有的年轻人一顿饭都不吃,只吃麦类的食物。越来越多的家庭现在都放弃了 腥味儿的生鱼片,晚餐只吃可以便于烹调的五花肉。比起每天不知疲倦地玩儿足 球跳跳绳的我们那一代,现在的学生们玩儿电脑直到深夜,无形中减少了很多运 动量。当他们想出去玩儿的时候,院子里却停满了汽车。但是,如果我们安于现 状,是无法解决自己的肥胖问题的。 许多人觉得要瘦身一定要下决心,坚定的决心。吃得少少的每天在健身房锻 炼四个小时,并不是这样才能成功。坚决不吃自己想吃的东西,每天强迫自己去 运动反而会增加自己的压力。即使这样可以成功瘦身,也很难保持下去。瘦身专 家调查,瘦身后的体重大部分都会在5 年内复原。最有效的瘦身是可以维持效果 的瘦身,是没有反弹的瘦身。这种瘦身需要习惯的变化与持续。习惯上细小的变 化会引起神奇的变化。从今天开始,放弃电梯走楼梯,你会发现自己有无限的可 能性。每天早起10分钟吃早饭,你会发现自己有多么惬意。午饭之后散步的你, 想想你马上就会有的迷人曲线吧。 本书给读者的不是2 周的健康和苗条,而是一生的收获。韩国已经开始老龄 化社会,为了安逸的老年,我们需要在年轻的时候就做好健康的储备。最后,我 想对给我亲切指导的导师首尔大全泰元教授表示感谢,他对我的肥胖研究做出了 很高的评价。我还要感谢我的家庭以及在家庭中对我无微不至关心的丈夫李祥华 先生。 李京暎