第3节:瘦身开始之前(2) 和弹簧一样,身体也有很强的恢复能力。这种恢复能力虽然被瘦身者恨之入 骨,但我们只要遵循正确的饮食、运动方法,循序渐进地减少体重,这些努力都 会为2 周后的起点打下坚实的基础。坚持瘦身2 周之后,身体会重新设置新的起 点,与您要瘦身的想法保持一致。笔者本人也是瘦身2 周之后才习惯了瘦身的感 觉,身体开始逐渐变轻的。 通过2 周瘦身计划,可以获得惊人的效果。体脂、肥胖的腹部都会得到明显 的减小 不久前我为S 公司的职员提供了一份瘦身计划。因为职员们没有时间去健康 俱乐部,所以计划中主要以饮食方法和瘦身方法为主。一周之后,虽然大家都有 体重上的减轻,但是个体之间差异很大。早晨不吃早餐,一开始,有些人的体重 却增加了( 主要以体脂增加为主) ,他们说是因为运动让食欲大增。第一周的瘦 身运动中,每天坚持的人很少,大部分人只坚持了3 ~4 天。但是过了一周之后, 身体逐渐适应了笔者制定的瘦身计划,大部分参与者的体重都有下降,也都有了 身体变轻的感觉。 第二周的时候,大家按照笔者的饮食运动法,都有了收获。虽然因为个体差 异效果不同,但是考虑到大家时间比较少,如果满分是100 的话,其实大家只完 成了50分的任务。即便如此,下面的测量数据也是很让人惊讶的。15名三四十岁 的中年男女通过2 周瘦身计划,平均体脂肪从22.3kg下降到了21.4kg,减少了0.9kg。 腰围也从89.6cm减少到了87.7cm,减少了1.9cm 。看到这样的结果,我虽然感到 十分惊讶,但立刻又想到这次减肥成功的一个重要原因就是系统的瘦身计划,这 个结果也是这个计划在他们身上适用的证明。体重从76.9kg减到了75.9kg,减肥 1kg ,这个数字十分有说服力。这2 周来只使用李京暎的运动以及饮食方法就可 以让自己的体重和身材发生变化。006 页的报告结果显示,通过2 周瘦身,体重、 体脂、腰围都有了变化。 灵活运用李京暎的2 周瘦身计划 如果想要2 周内创造奇迹,关键是要完成每天列出的作业。另外根据情况和 日程选择最佳时间,根据瘦身目标来实施计划。