第7节:挑战瘦身吧!(2) ??? 记录健身期间自己的样子。穿泳装或者内衣最好。露出腰部,正面和侧 面都照下来比较好。照出的照片一定要洗出来然后贴在日记里,前面贴上自己最 瘦的时候或者是明星的照片会更有动力。笔者减肥的时候贴的是麦当娜的照片。 其实一开始想贴的是妮可基德曼的照片,但是笔者作为一个东方人几乎不可能实 现又高又苗条丰满的体型,所以我选择了充满活力,肌肉线条明显的麦当娜来作 为目标。通过努力获得的健康和美丽更加珍贵,追求不可能获得的东西只会让瘦 身成为悲惨的回忆。 ??? 优秀的运动选手一定会选择优秀的运动服。为了提高运动效果,许多科 学家都在研究运动服。虽然现在流行可以大量出汗的服装,但是效果并不是很明 显。皮肤温度持续上升反而会导致运动能力低下。特别是夏天穿这种衣服运动的 话,还有很大的风险。所以最好是穿着棉质的运动服,以后自信心增加之后,还 可以穿更加凉爽的运动服,这样也可以刺激运动效果。根据调查,越胖的人越不 喜欢游泳,所以在减肥一定量之后就可以准备一些轻薄的运动服了。 ??? 在下定决心减肥之后,首先要做的就是去鞋柜中找找。拿走漂亮的凉拖 或者高跟鞋,在鞋柜深处找到合脚的运动鞋。鞋的外观并不重要,但底子一定要 结实,耐磨。最近流行的减肥鞋,但我们要注重选择鞋底结实穿起来舒服并可以 加强运动效果的鞋子。这类鞋会给瘦身运动带来很大帮助。 ? 记录自身情况是很重要的。不仅仅是瘦身时体重变化,我们还需要记录饮 食、运动量以及心理的变化。根绝这些数据则可以灵活运用瘦身数据。在短短的 2 周内就可以给您带来巨大的变化。 定下减重目标,放弃零食 最后,我们需要定下自己的减重目标。瘦身专家建议每周减重0.5kg~1kg 更 合理。所以2 周后我们如果瘦身2kg~3kg 。腰围减少1 英寸左右比较理想。2 周 后,您仍然需要继续进行锻炼。 做好准备后,现在去把冰箱和客厅里的零食、碳酸饮料、方便面、比萨等垃 圾食品扔掉吧。在刚开始的时候有一种空腹感,最易受到零食的诱惑。如果我们 没有办法战胜诱惑那么就把诱惑全部终结。把一箱可乐当做礼物送给讨厌的同事, 不也很好么?让她每天喝着可乐去长肉吧。