第8节:挑战瘦身吧!(3) Day 2 用清淡食物来个体内大扫除 现在对五花肉、汉堡包、酒、碳酸饮料说声" 拜拜" 吧。从现在开始要以素 食为主了,我们需要对身体来个大扫除。这也是为了养成健康的饮食习惯。 清扫过度的肉类摄取以及暴饮暴食的身体 在正式开始瘦身之前一定要这样去做。我们要纠正错误的饮食习惯,并对身 体进行大清扫。我们人体的肝脏因为每天不健康的生活习惯已经积累了很多的毒 素,对压力和疲劳都很敏感。特别是对喜欢饮酒的韩国人来说更是严重。长时间 食用五花肉、汉堡、比萨等垃圾食品,也积累了过量的动物脂肪。是时候解毒肝 脏,清扫血管了。为了清扫身体,有人去灌肠,但这会刺激肠道,所以我们并不 提倡灌肠。除非便秘严重,需要去医生那里取得处方来灌肠。所以我们要慎重选 择灌肠这种方法。 进行一周素食的清肠饮食方法 今天开始实施的清肠方法需要您多吃素食。很多人认为素食时可以食用面粉、 咖啡、碳酸饮料、酒等,但其实这四类比肉类、鸡蛋、牛奶等更加需要注意。我 以前一直很困惑为什么素食主义者还会长肉,直到我读到一篇她写的日记中提到 她喜欢啤酒和玉米片才解开了我心中的疑团。 最近几十年来,韩国人的饮食习惯发生了很大的变化。其中最明显的一条就 是大米摄取的减少以及面粉摄取的增加。倍赛锐会员中相当一部分女性一天只吃 一顿米饭。其他都以面包、方便面、面片汤、年糕等代替。他们都认为面包是碳 水化合物,应该和米饭没有太大的差别。其实一碗米饭的热量大约是300kcal , 一块方便面则有200kcal 。一般20岁的韩国人只吃2/3 的米饭,一些蔬菜以及一 碗汤,一共500kcal 左右。但是吃拉面的话,胃部很难有饱满感,所以会吃3 块 方便面以及一瓶牛奶,总共热量大约有720kcal 。蒸饭的时候我们放入的只是水 和大米,但是不要忘记,在制作面包时,会放入牛奶、糖类、黄油、盐以及鸡蛋 等。虽然吃面包比较方便,适应现代人的生活节奏,但是同量的米饭却有更少的 热量。另外,根据研究,现代人经常会有的消化不良、过敏、不耐受等病症都与 面粉的摄取有关。所以为了健康的身体,最好还是不要使用漂亮白净的海外进口 面粉,而是多食用沾满了乡土气息的米饭吧。