第23节:这样工作才高效(5) 保持身心最给力 没有好精力,就没有高效率。在心情亢奋、精神饱满的状态下工作更易于完 成,很少有人在情绪低落时还能又快又好地完成任务,因为这个时候注意力、思 考力、行动力和情绪在同步下降。工作时要同时运用到体力、智力和心力,精力 旺盛与否决定了一件工作是需要花更多时间还是少些时间。 工作不在状态时,应该怎么做呢?不如站着办公,有报道说,整天坐着工作 会降低工作效率,而且还带来诸多的健康问题。美国癌症学会对将近12.5万人进 行了调查,结果发现,与每天坐着不足3 小时的人相比,每天坐着工作6 个小时 以上的人寿命缩短37% 。迈阿密大学人类工程学研究中心的一项研究发现,经常 坐着不利于血液循环,人容易变得迟钝、容易觉得累。站着工作可以提神,有利 于集中注意力,坐一个小时后不妨站起来伸展双臂、扭动腰部,或者干脆站着接 听电话。美国一些公司甚至让雇员使用能调节高低的桌子,以便提高工作效率。 意识到效率低下时,就需要重新调动自己的状态,譬如做一些肢体动作,改变注 意力和焦点,喝水或者四下走走,改变问问题的方式,或者想一些开心的事等, 使情绪高涨起来,从而让精力充沛起来。精力包含三个方面:体力、智力和精神 状态,后者是主导精力充沛与否的关键因素 体力是智力的基础,虽然体力好的时候智力未必很好,但体力不好的情况下, 智力通常也好不起来。比如打了半天羽毛球,汗流浃背,累得都快散架,这个时 候最简单的四则混合运算恐怕都算不出来,所以精力最充沛的时候就是指体力和 智力和情绪同时处于饱满状态,但一个人不可能24小时都处于精力旺盛期,找到 自己最给力的时间。 科学家发现,人体拥有自己的生理时钟,与之对应的精力也有所变化,掌握 一天的生物钟变化节奏,即可促成工作事半功倍。 7 点—9 点,这是一天的激情时间,最好起床后进行沐浴,这是西方人的习 惯,事实上早上沐浴能让人精神气爽,因为早上主生发,晚上宜息养,热水澡往 往能激活身体的各项肌能。此时大脑完全苏醒,就有爱和奉献的需求,这个时候 告诉另一半你爱她/ 他,给她/ 他一个拥抱,或者亲朋好友打个电话,在路上、 电梯里随时准备给行人一个微笑。