第24节:这样工作才高效(6) 9 点—11点,创造力时间来了。此时人体的压力激素水平适中,大脑注意力 较高,可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事,譬如设计新方案、写 策划、思考难题等。 11点—14点,该是克服困难的时候了。此时大脑已做好了承受压力的准备, 但最好避免任务如潮水般袭来,一次只做一件事,这个时候处理电子邮件、与客 户会面、向上司争取资源等一些难题最为适宜。徐勇在一家私营企业任营销总监, 老板通常在上午十点半才到办公室,他知道老板在上午一般会处理当天最紧急和 重要的事情,大概花上两个小时。处理完公务,吃过午饭,老板就能放松下来, 徐勇就会乘这个时候向老板提出争取营销经费,提出广告预算以及产品促销和优 惠方案,这个时候对于双方都是最佳的时刻。 14点—15点,一天中的休闲时刻。为了消化食物,身体已经将大部分血液从 大脑转移到胃部,经过高度紧张后适当地轻松一下,有条件的话可以冥想片刻、 阅读行业报刊杂志,到茶水间享受下午茶时光。 15点—18点,重要的事情都已经处理了,心态比较平和,是与他人的合作时 间。此时人的性格变得比较随和,更易于沟通和听取他人的意见,这时候组织会 议和洽谈合作事宜是比较合适的。 18点—20点,享受自己的私人时间。此时大脑中的褪黑激素分泌量最少,刚 从疲累中解脱出来,情绪还不是很稳定,不宜发生冲突,不妨牵着家里的小狗散、 逛街,或者享受美味晚餐。 20点—22点:放松自己的最佳时间,此时褪黑素分泌迅速,而保持大脑清醒 的血清素却不断减少,看看电影、听听音乐、阅读或者培养自己的兴趣爱好。 22点以后:睡眠时间。体温开始下降,呼吸减慢,免疫功能增强,血液内的 白细胞增多,体内大部分功能趋于低潮,此时大脑需要通过休息,整理白天获取 的信息,想想明天的日程,这时就做一些准备入睡吧。 一般说来,上午适合做智力劳动,下午偏向于做体力劳动。当然精力最旺盛 的时刻并不固定,每个人稍有差异,但总的来说精力是体力与智力最旺盛交集的 时刻,有时候可能在凌晨一两点,人处于兴奋中,认为做起事来最给力,不过这 会妨害到第二天的作息,因此并不建议昼夜颠倒,长期看来这对于提高效率并不 会产生积极的作用。没有必要的话,晚上尽量不要玩得太晚,养成早睡早起的习 惯。