放松想象健身法 “孩子成功的二十法则”第四部分是身心健康新技术。 这里将传授一些新颖有效的健康技术。 第一个健康技术,是“放松想象健身法”。 放松想象健身法是这样做的:起立。两脚开立,与肩同宽。 人的很多疾病常常是由身体某一个部位或者周身紧张、有压力、扭曲变形而致。 而人最容易放松的是自己的手,最容易紧张的也是手。 所以,请你把两只手放松。做前后甩手摆动。只有一个要领,就是把手甩松。 两手摆动中把手甩松,前后放松甩动。 左右交叉继续甩动,一定要从手到肩全部甩松。 两手做转圈甩动,手越甩越松。不分前后左右转圈,随意甩。手要甩得像两个 鞭子一样,松松的,松到家。彻底松,完全松。 把这种松的感觉,这种甩动,扩展到肩背,把肩背甩松。再扩展到全身。从上 到下,脸部、颈部、胸部、腹部、臀部、腿部、脚部,全部甩松。像春风中的杨柳 一样松。全部松下来。 体会周身都很松动了,肌肉很松弛。再接着甩动、摆动,使五脏六腑在自己的 胸腔、腹腔摆松。松松弛弛,放放松松,周身通畅。如果你身体的某一部位不舒服, 肠、胃、肺、肾、膀胱、生殖系统,要特意把那个部位摆松。 再接着想象把自己的整个脊椎从上到下都摆松。脊椎上的每一个关节都松弛, 柔软。在摆松的过程中,让脊椎尽可能地抻长,把一切压缩的部位抻开。把整个身 体从里到外全部摆松。 当身体摆到完全松弛了,给自己一个意念,让摆动自然而然地停下来,自然而 然地静下来。两手十指交叉兜在小腹下,面带微笑,安安静静站一站。 这个摆动一般有3-5分种就可以操作一遍,或者长一点,10分钟也可以, 自己掌握。一天做一遍,就可以使身体保持一个良好的状态。 这个方法家长做,也教给孩子做。