烦恼洗涤法 身体健康是健康的一个方面,还有心理健康,情绪健康。有了烦恼时怎么办? 下面介绍的第三个方法是“烦恼洗涤法”。 起立,两眼微闭。两手从身前捧起来,好像手里托着日月一样,左手托日,右 手托月。两手相合,左手在上,右手在下,罩在头顶。想象天上有清凉的雨水淋下 来,给你洗澡,这叫天雨沐浴。两手经额前、脸前、胸前自由下放,想象这股清泉 从外到里洗涤你,洗透你。两手在身体两侧自然下垂。想象天雨继续在洗涤你。 想象天雨从头、胸、腹,一直往下洗。从皮肤到肌肉,到脏腑,到骨骼,从外 往里洗,一直往下洗浴。把全身从外到里洗透、洗干净、洗透明、洗得发亮。做这 种想象,做这种心理自我暗示。 同时想象将你心中的烦恼也都洗涤干净。无论是眼前的烦恼,还是以前的烦恼, 或是潜在的烦恼,只要是烦恼,不良情绪,都洗掉。你烦恼的时候可以这样观想, 想象,洗涤。你现在情绪好,也可以这样洗涤。为什么?因为人总有潜在的不良情 绪埋在潜意识深处,都把它洗干净。 包括把脸部的皱纹、疲劳、衰老,各种各样的尘土,生活中积累的那些痕迹、 皱纹洗掉。 把你的灵魂和身体都洗得透明、干净,所有的杂质,所有的不良颜色:黑的、 灰的,全部洗干净。你光闪闪地站立在这里。 这种方法每天可以做一个操作。时间可长可短,根据自己的感觉确定。