那人、那狗、那自尊(1) 在又一次采访中马俊仁又把卦变了回来。 那天,我们四五点就起床,从京北开车八九十公里到了位于大兴的中国瑰宝藏 獒养殖中心。 这么早到,为的是看看马俊仁的中长跑运动员训练。 上次九点多钟到,运动员已经跑回来了。这次赶了个大早七点来钟到,没想到 又没赶上。寒冷的晨风中,远远看见他的中长跑队正从马路那边顶着风跑过来。 马俊仁那辆尾数888 的中巴正开过来。他从车上下来,告诉我,这两天调整了 训练时间,增加了运动量,运动员早晨三四点就起来了,活动活动先跑了半个马拉 松20多公里,这是已经跑回来了,下午再跑20多公里,加起来50多公里,一个多马 拉松。 马俊仁解释完了,站在路边,看着跑完也放松完的运动员们从面前走过。每过 一个就给上一两句话,说这个“今天跑得很不错”,说那个“有提高”,对一个女 孩说“摆臂再充分一点”,对另一个女孩说“今天跑步技术动作掌握得好”,还对 一个女孩说“你妈这两天又来电话想你了吧?”女孩快活地一笑。 作者看着这些女孩男孩在眼前经过,年纪大多十六七岁,神情还多腼腆。想他 们一天跑50公里,差不多等于从北三环路一直开过来的距离,不由得暗叹他们了不 起。看着他们一个个瘦条条的样子,甚至可以用单薄来形容。很难想像马俊仁对他 们的描述:跑起来都很凶。 我问马俊仁:今天上午我能不能插空采访一下运动员? 马俊仁说:不好安排。这些孩子吃了早饭,一上午要让他们睡觉。运动员训练 不能少,饭不能少,觉也不能少。他看着二十来个男孩女孩先先后后进到院里,对 我说:看这样子,运动量上得正合适,还算到位。 作者问这话从何谈起? 马俊仁指着男孩女孩进院子的背影说:你没看见他们没有被累着?一看这样子, 知道下午再跑20多公里没问题,也知道这一天一个多马拉松没伤着他们。 马俊仁说:训练一定要到位,该上运动量要上运动量,该上强度要上强度。量 不够,强度不够,叫不到位,练不出成绩来。过位,也绝对不行。擦边球再过一点, 就成出界了,最要不得。过位伤了人,连休整带恢复,就比什么都慢。 马俊仁最后说:教练一定要把每个运动员都看在眼里。教练要会看,一眼就看 出谁的运动量还不够,谁的运动量已经够了,谁的有点过。 作者问:怎么看? 马俊仁说:天长日久的要有感觉呀。训练完了,放松过了,有的人说笑打逗还 调皮,那他的运动量绝对没过火,甚至还有富裕劲儿;有的走路说话挺正常,脸色 不错,眼睛有光,也不哈腰塌背,那就运动量合适;要是人显得没精神,走路拖步 子,平时爱说话的现在不爱说话,你逗他笑不起来,那可能就有些累着。这些道理 你不能让我一二三四给你说清楚。不同人不同的性格,你要结合他平常的情况一眼 就该看个八九不离十。要不,心里一锅糊涂账,把运动员练坏了都不知道。 作者当时还来不及梳理马俊仁这番话中所包含的训练学奥秘,只知道这里有一 个基本精神,就是教练员要十分了解运动员。马俊仁说教练要善于用眼睛看。运动 员没说什么,你就要看出什么。运动员的状态要活生生地显示在教练心中。 没有一眼看准的本领,很难想像马俊仁能够采取那样严酷的训练方案。 冬日的清晨十分严寒,看着旁边的马路、村落和远处晨霭迷蒙的景物,我们似 乎都没有马上进到院子里的意思。我看了看表,问:他们回去就吃早饭了吧?“他 们”当然是指那些中长跑运动员。这不过是随口的一问,没想到却问出点运动训练 学的一二三四来。 马俊仁说:哪能回去就吃饭,那就叫不合理地吃。 作者知道马俊仁要发挥了。 马俊仁说:他们回去要先休息一下,落落汗,洗洗澡,换换衣服,闲一闲,饿 劲儿上来了才开饭。这才叫合理地吃。凡是到饭点饿劲儿没上来就吃,全是不合理 的吃。不合理的吃搞严重了会吃坏人。你当是合理地吃就那么容易呢。不光是吃什 么,还有怎么吃的问题。再说合理地睡也有讲究。他们待会儿吃完饭了,也不能躺 倒就睡,也是先闲散一会儿,洗洗衣服,说两句闲话,然后好好睡,往足了睡。个 别醒得早了,实在睡不着了,再领着狗出去遛遛玩玩儿。合理的东西一定是要顺着 来,不能拧着来。当然,有的时候又要拧。当教练一个要会顺,一个要会拧。就这 两下子。 马俊仁的运动训练学,常常就是这样只言片语地闪露出来。因为说到哪儿是哪 儿,所以平时并未被周围人多注意。孰不知,假传万卷书,真传一句话,有时这些 看来只言片语的论述却包含着高人一筹的真才实学。 我说:你先讲讲怎么个顺。