运动训练第一秘诀:劈木头理论(4) 作者知道马俊仁一定是提了一个看着简单其实深奥的问题。一瞬间想到了如下 运动概念:速度,耐力,肌肉,心肺功能,技术,战术乃至心理素质。 但是,作者知道马俊仁的答案肯定不是其中任何一项。 马俊仁却一边提问一边拉门冲外面叫了一声。一个胖乎乎的饲养员女孩抱来一 只小小的灰色獒崽。不多天前,我在这里第一次见到这只返祖返出来的稀罕灰獒崽, 那时它刚出生,还睁不开眼,像块灰色的玉雕光溜溜地趴在马俊仁手掌上。几天不 见,像个毛茸茸的大玩具了。我们赞叹了一番,欣赏了一番。马俊仁让女孩将小灰 崽搂在怀里,用大衣裹住送回母獒那里去了。他又回到了自己提出的问题上。 马俊仁说:一般人可能想来想去,就是想和成绩有关的那些方面,体能了,技 术了,速度了,耐力了,肌肉了,心肺了。 作者点头,表明他说得不错。 马俊仁说:我琢磨了好几年,才明白一个大道理。我练了半天其实就练一样— —人。 作者一下抓住了马俊仁的思路。 这看来是一句大实话大废话,但其实是一个极为重要的概念。 马俊仁说:这话一说出来,好像什么也没说,谁不在练人呀?可实际上,真正 练人和不拿这当概念的简直差得天上地下。我一开始练,想的就是提高运动员成绩, 运动量了、强度了,练速度了、技术了,后来才想到练肺呼量、心脏功能,又后来 才想到,这也是练消化吸收能力,再后来又体会到这也是练精神、练神经,可最后 我才明白,这归到一起是练人。你眼睛里要盯着人,不能只盯着跑道。你练的是人 的整个能力一天一天往上长。要是没有这个概念,一天到晚拿个跑表站在跑道上算 着几分几秒,你永远也没有整体概念。你就不知道除了训练还要恢复,也不知道除 了练还要调,你也不知道绝对不能搞重复消耗式训练,今天练明天练,中间没有一 个长进。昨天你练完了,没有恢复好,没有营养好,第二天接着跑,重复昨天的水 平,没有任何意义。就像种庄稼,你每天让它晒太阳,那就是训练。可是,你不浇 水,不施肥,不搞恢复,不搞营养,不搞调整,庄稼晒蔫了也长不上去;反过来, 水浇了,肥施了,阳光不够也不行,另外还得除草。要是教练眼里知道是练人,就 有整体概念。你要从练速度、练耐力想到练肌肉、练心肺功能,又想到练消化功能, 又想到练精神、练神经。 马俊仁觉得自己还没有讲充分,又站起来在屋里走了两个来回:你练人,就是 无论训练还是调整,方方面面都是今天垫明天,一天一天垫着把人往能力高了走。 绝不能眼睛只看跑道,单方面思维。他觉得还没讲充分,又用力挥了一下手:练人 就是全面练,全面补,整个往上长。 马俊仁这一大篇话包含着很多深刻东西。 作者决定当下归纳一下,以便引深谈话。 作者伸出手说:我把你刚才讲的这一大段归纳总结一下。你说运动训练说到底 练的是人,具体这一观点的含义是:一,练的是人,就是讲要练人的整个综合能力, 包括速度、耐力、技术、战术,包括肌肉、心肺、肠胃消化功能、神经、精神、心 理。运动员要能跑得快,是由这些综合能力构成的,要使这些能力整个地往上长。 二,完整的训练由训练和恢复两方面组成,简单说,一个练,一个调。而恢复、调 整包括合理地吃、合理地睡、合理地补,包括针灸、按摩、桑拿、理疗、中草药方 方面面。三,训练与恢复结合在一起,要有每日成长的概念,也就是不能重复消耗 性训练,每天在训练和恢复的结合中求的是人整个能力的成长,今天垫明天。 马俊仁显然并不满意:你这总结也就是个大概其。 他又在屋里来回走了走,站住说:有人根本没把活人放在眼跟前,放在心里, 今天大运动量练完了,最多关心一下饮食按摩放松,再进一点什么补就完了,好像 挺全的,也可能这个运动员今天心里有疙瘩,情绪不好,结果这一天练根本没练长 进,恢复和营养也都没补上。过了这一天,他明天不但没成长,倒有可能比今天还 差了。一年三百六十五天,你没让他天天长,弄得不好,还有一半时间往下退,这 样翻来覆去地搞消耗,能练出什么人?你得阳光、水分、肥料呵护着庄稼一天天往 上长。 作者伸出四指:根据你刚才这段话,再加一点,第四点,训练不仅练生理,还 要练心理;恢复也包括不仅生理恢复,还要心理恢复。 马俊仁依然一伸手:这还是大概其,反正你想当个好教练,就绝对不能白练一 天运动员。白练一天,落后一天。我看有些教练尽在那儿辛辛苦苦搞白练,三天打 鱼两天晒网。你练三天,两天是白练,只有一天有效,不是太落后了? 作者说:运动员绝不能让他们白跑一天,白恢复一天。 马俊仁说:这话还差不多。 作者紧接着问:怎么做到这一条呢? 马俊仁说:你这是一个问题追一个问题,步步紧逼呀。 作者含笑看着马俊仁。 马俊仁仰起身慨叹一声:这个问题太到位了。