运动训练第一秘诀:劈木头理论(6) 马俊仁讲到兴头奔放处,又举出喝酒的例子:喝酒,你有一斤酒量,要想再练 得多喝,一定也要练到位。要是一上来空肚子干喝,四两就醉趴下了,你练什么? 酒一人发闷着喝,喝不多,不就酒菜喝,又喝不多。真正要喝得多,喝得好,就要 酒好菜好还要人头好,几个人情投意合有说有笑,那就能喝充分了,不仅能喝到一 斤,还可能喝到一斤二两、一斤三两。练跑步也一样,本来他有一定速度跑五十公 里的能力,可他单门儿一个人跑,肯定跑不下来。他情绪不好,也跑不下来。他厌 战了觉得枯燥乏味,还跑不下来。你教练不在旁边照看着,他失去家长支持了,还 跑不下来。结果,他瞎跑了一下,就和你一斤酒量喝上四两就趴下一样,能练出来? 喝酒都讲究怎么个喝法,练中长跑就能那样胡乱来? 马俊仁又接着讲调到位。 作者依然把他的长篇大套略做归整,尽可能保留他的原话及语感,又照顾简洁 与系统。 马俊仁说:调到位,就是要恢复、调整、营养都到位。不到位不行,过位也不 行。除了合理地吃、合理地睡,除了通常用的按摩、针灸、理疗、桑拿、洗浴、一 般的营养,他还用各种中草药补运动员。他自然有他的秘方,包括通常人们知道的 阿胶、鹿茸、甲鱼、红枣之类,他都用。马俊仁说:你要会用,你才敢用。我从小 采药,从小就琢磨一点。后来当体育老师,当教练,更下功夫琢磨。一个好教练就 必须是半个营养师、半个医生,这些保健营养品你不会用就用不到位。这又和吃药 一样,量小了不解决问题,量大了要伤人。同样一种营养保健,在不同的季节不同 的人身上用法不一样。同样一种补品,配方做点调整这一味多点那一味少点,又不 一样。另外,同样的补品还有不同的吃法。我又要讲喝酒的例子了,同样喝酒,还 有不同的喝法,有的不仅能喝多还能喝好喝不伤人,有的喝不多还喝不好还喝伤人。 同样的补品,不能随随便便交给你用。你也得看着学,学会具体怎么用。喂狗都不 能瞎喂,人吃能瞎吃吗?琢磨不透人,你根本练不到位,也调不到位。 马俊仁往下讲到调到位同样需要会看运动员,同样需要讲究不同的训练阶段有 不同的调到位,同样需要不同人有不同调到位。运动员体质不一样,性别不一样, 年龄不一样,补养品吃什么吃多吃少就不一样。他还讲了一个趣闻让我们哈哈大笑 一番。一个记者采访,非要体验一下运动员喝的中草药补品,也不搞清楚他能不能 喝,该怎么喝,上来就是半碗。喝完了就浑身燥热,闹心难受,只好跟着运动员上 体育场玩命地跑。 笑完了,马俊仁又接着讲调到位,特别讲到要防止运动员感冒,防止他们得各 种肠胃道传染病,还讲到女运动员的生理卫生。特别讲到一点,就是调整恢复不仅 是生理的调整恢复,还是心理的调整恢复。 马俊仁说,这一条很多教练不重视,让你吃了,让你睡了,让你保健了,让你 营养了,你心里边累不累,难受不难受,苦恼不苦恼,消沉不消沉,他不考虑,这 叫一半没调到位。一个运动员完全有可能在跑的时候,今天叫一个不如他的人超过 了,心里不痛快。这不痛快影响他今天合理地吃、合理地睡、合理地营养,还影响 他明天接着跑。如果这一点调不到位,其他一切都有点白搭。你得给他一句话,你 今天是不是有点让着他了?或者说,他今天是玩命地要超过你,用了十一分力,你 用九成力就和他跑得不差上下,你只要多发挥一点,就把他超了。就这么两句话, 他就高兴了,别小看这两句,一个十几岁的女孩,完全有可能就这么一件事,堵得 她垂眉耷眼没心气。 他说到这里停顿了一下,做了个加强语气的手势:说句实话吧,我马俊仁能比 他们一些人多出成绩,其实一多半靠这一条。 作者问:靠调心理? 马俊仁一挥手:靠练精神、调精神、比精神。 作者知道马俊仁这里讲出的可能是他训练学中至关重要的内容。 正像他后来不止一次讲到,练中长跑说到底练的是人,人有精神有心理,你要 练到位调到位,不考虑一个人的精神和心理,你这个教练就没有活生生人的概念。 作者认为这个话题需要专门探讨,眼下先需要将练到位、调到位、比到位这三条说 齐。 作者说:调到位你讲完没有?讲完就讲比到位。 马俊仁说:哪个都讲不完。要讲比到位,我琢磨的一套最绝。 院子里响起脚步声说话声和藏獒的吠叫声。