妙在调动心理和神经(6) 冬日的下午寒冷而晴朗。在郊区开车跟着马俊仁这样世界一流的田径教练观看 一流的中长跑运动员训练,是件很有趣味的事。二十多个男孩女孩哈着白气沿路跑 着,路边的树木房屋田野掠过着,偶尔有一两辆汽车拖拉机或者自行车路过,人们 都转头好奇地看着这支长跑的队伍。有两辆自行车跟在旁边好一会儿,听见一个男 的说,这是不是哪个体校的,都小孩嘛。又听见一个女的说,那跑的架势可不像体 校的,水平不低呢。马俊仁冲作者调皮地一努嘴,意思是这些人哪知道这是他马俊 仁在训练运动员。 应该说,这一天看到的训练十分精彩。 马俊仁多次下车对训练进行各种指挥,让作者大开眼界。 但是,马俊仁对作者说:老柯,今天训练的情况你看在眼里,但不要写在书里, 给我留百分之五。你今天看到的训练手法,是我这几年总结的最新手法,连我都在 摸索中。 作者自然遵嘱没有写进书里。 在这里能够披露的一点是,这些运动员每人都不是主打一项,有人主打800 米、 1500米、3000米,有人主打1500米、3000米、5000米,有的人主打3000米、5000米、 10000 米和马拉松。每个人都主打几项。还可以披露的一点是,马俊仁认为将800 米、1500米、3000米、5000米、10000 米及马拉松混在一起训练,是他的拿手好戏。 许多教练难以做到这一点,而他就有这套本事。 说到这里,马俊仁还颇说了一些让人听着是天下惟我第一的“吹牛话”。 马俊仁说,一定要在训练中因人制宜、因地制宜、因事制宜、因运动员水平制 宜。运动员水平不一样,有大小,有高低,他有本事能让一百人都吃饱吃好,都练 到位。掌握不好训练奥妙,好运动员成绩下降,弱一些的运动员累得起不来。 还可以披露的一点是,马俊仁强调每个运动员都往两头练。 所谓两头练,一头是速度,一头是耐力。一个主打3000米、5000米的运动员, 你要让他一头像主打800 米一样练速度,一头要让他往10000 米、马拉松练耐力。 一个跑3000米、5000米的运动员,有跑800 米甚至跑400 米的速度,才能到了最后 一两圈冲刺上去超越对手。反过来,你有跑10000 米的耐力,那你跑3000米、5000 米时就不觉得长,就能轻而易举坚持下来最后把速度发挥出来。 这样往两头练,是马俊仁过去一二十年能够在中长跑项目中取得成绩的重要秘 诀之一。 马俊仁在车上还对作者讲过一段非常精彩的话。 那时,队伍已经跑了十六七公里,应该说,运动员们越跑越吃劲儿了,不仅是 跑的距离越来越长了,而且速度越来越提高,这时在车上观看一旁跑的运动员,你 能看到他们的呼吸负荷越来越大了,不少人的脸上露出了坚持努力的神态。 马俊仁这时说:我比别人高在调得合理,我可以把他们练得好像瘸了巴叽的, 可是,每天把他们调过来。特别是到比赛的时候,我把他们整个调过来,最后比到 位。这是我马俊仁一绝。练不到家、调不到家、比不到家,没那个能耐,上场叫人 家打。比赛是一个果实,练好比是栽树、浇水、施肥、铲草、挡风沙。最好的成绩 都是比赛时出来的,练时有负荷,身体不是最佳状态,好像背着东西,比赛时把背 的东西拿下来,休息调整,再上场干,最后成绩就出来了。马俊仁看了一眼窗外, 接着说:根据运动项目,使赛前的运动量安排得合理得当,调节得合理得当,各个 项目的段落和比赛强度大小安排得切合实际,最后,把运动员的最佳状态调到比赛 当中。 还有一个细节可以披露。 前面很快就剩最后3000米,马俊仁下车,在路边鼓动运动员们进行最后3000米 的加速。他这么加油那么加油的号召不必重复,看着跑在最后的一个运动员气喘吁 吁有点坚持不下来的样子,马俊仁挥着手鼓动道:今天跑得不错啊,动作相当不错, 把重心再提高一点,再兴奋一点,不错,相当不错!小女孩仰脸微微一笑,加劲儿 往前追了。 马俊仁转头对我说:你这样一说,她一下多跑几公里,可是你要换句话说,哎, 你怎么跑不动了呢?再坚持一会儿。那就完了。这句话一说,她更跑不动了。 作者说:非常同意你的观点,这些就是秘诀。 我们上车,车追到队伍前面,最后3000米车一直在队伍前面开。 马俊仁要在终点看大家冲刺。 作者准备利用车上最后这段时间,再挖掘一下马俊仁的训练学,特别是对他调 动心理调动神经的奥妙做一个总结提高。作者说:老马,你的训练学概括起来是九 个字,练到位、调到位、比到位,而比到位,就把练到位、调到位集中体现了,对 不对? 马俊仁说:对。