妙在调动心理和神经(7) 作者又说:要从练到位、调到位过渡到比到位,主要进行生理和心理两方面的 调动,而心理调动这里有很多秘诀一般人不注意,马俊仁训练学恰恰特别重视心理 调动,只有心理调动了神经才能调动,神经调动了心脏呼吸肌肉全身才能调动,对 不对? 马俊仁说:对。 作者说:那我就从训练到比赛由远及近地总结一下,你是如何调动心理调动神 经真正做到比到位的。 马俊仁有些惊异作者这样提出话题,一边抽烟一边看着我。 作者便一条一条讲下去:一,关于动机,在平时训练时,要把个人前途、家庭 期望和为民族都讲到,不能光空讲为民族。 马俊仁点头。 作者说:二,临近比赛时,动机要集中在只讲为民族为人民,这样才能集中精 神减少胡思乱想,使心理进入更单纯的赛前状态。 马俊仁点头。 作者说:三,赛前用民族精神单纯集中地鼓动运动员,其中依靠的一个资源是 教练平时慈严兼备在运动员心目中树立的威望。没有这个威望,你去作为民族为集 体的动员没有号召力。 马俊仁注意地盯着作者,点了点头。 作者说:四,比赛前,要因人而异地解决不同运动员的不同心理问题。有些人 过于兴奋,有些人冷漠,有些人盲目自信,有些人盲目悲观,有些人焦虑,等等, 但最大量最普遍的是要解决赛前紧张。 马俊仁又点点头。 作者说:五,解决赛前紧张,要有各种因势利导的手法,不管白猫黑猫抓住老 鼠就是好猫,包括你说的那些话,也包括你过去领着中学生运动员比赛时,有人赛 前紧张一股劲儿想撒尿,你就给他准备一个痰盂,如此等等。另外,赛前紧张表现 有不同段落,有的是比赛前几天就开始紧张,有的是比赛前一天紧张,有的是比赛 当天的紧张,有的是上跑道前的紧张,都要因势利导地解决。 马俊仁有些惊异于作者的概括了,睁大眼点了头。 作者接着说:六,一定要在比赛前睡好觉,教练务必使运动员到了睡觉时间就 哈欠连天困劲儿全上来。教练的心理调动在这时候解决的是一个相当关键的问题。 谁忽略这一点谁就难能创造好成绩。 马俊仁肯定地点了点头。 作者说:七,快要比赛了,运动员除了做准备活动将身体活动开外,教练一定 要用适当的语言使他心理活动开继而神经活动开。这是使比赛拿到好成绩的一个重 要秘诀。精神活动开和身体活动开一样讲究适度,活动不开到时候不兴奋,活动过 头预先支出。 马俊仁又点了点头。 作者接着说:八,你的百米口诀表很重要,它能使运动员在赛前心中有数、心 理踏实、减少紧张,同时还能在比赛中掌握节奏,克服各种慌乱失措。 马俊仁又点了头。 作者说:九,运动员临上跑道与教练分手时,教练此时要有最后一句话,这句 话简单干脆集中打造运动员达到目标的自信。这时再啰里啰嗦说这说那,就违背了 运动心理学的奥秘。 马俊仁点点头。