第十二式四大法门(1) ——无法排解的“抑郁症”倾向 烦恼情绪不能随便命令,但能够引导。 我们便推出非常重要的新招式,“四大法门”。 不久前,一位来京求发展的陕西年轻人给我发来E-mail,说正身陷困境,常常 想到自杀。 及至见了面,他说自己最近十分烦恼,觉得不堪忍受: 一、他在一家培训公司打工,公司里人际关系恶劣,自己倍受窝囊气。 二、正值夏季,北京接连是桑拿天,他带着培训班每日在野地里搞增强毅力的 “魔鬼训练”,除了长途跋涉,还要大声喊嚷之类,苦累难熬。 三、女友家在北京,其父母反对女儿和他这个外地青年恋爱,近来两人常为琐 事争吵,关系濒临破裂。 朋友,你可能和这位陕西年轻人一样,是刚刚起步奋斗的小人物,也可能你们 已经小有成就或大有成就,但是,人物有大小,烦恼都一样。在烦恼面前,如果没 有高招,我们都是被折磨的对象。 我们现在用“四大法门”解决我们当下的压力与烦恼。 先把自己的主要烦恼与精神压力一条条摆出来。 第一法门,“听之任之法”。 陕西年轻人叫小杨。我问他,你觉得这家培训公司人际关系恶劣,你有没有可 能跳槽找到别的工作?他想了想,说,暂时没有更好的选择。我又问,桑拿天里你 有没有可能不去野外带队培训?他说也不大可能。我又问,你想不想和女友分手? 他说不想。 我告诉他,烦恼的事情压在头上,当我们不能改变事情时,第一个方法,就是 要适应它,听之任之。 天气是桑拿般热,你改变不了,便只能适应它。当你对它听之任之时,就能进 入俗话说的“心静自然凉”状态。对恶劣的人际环境,如果无法变换它,同样不要 怨天尤人,那只会增加你的精神支出。 朋友们会说,这算什么高招,谁不会? 我们说,这是十六岁人一听就懂,但到了六十岁可能还没真懂的事情。 对于一时难以改变的烦恼顺其自然听之任之,是最基本的策略。 如果你不听之任之,就会陷入更深的烦恼中。因为天热而烦恼,因为烦恼而感 觉更热。这样叠加起来,烦恼与炎热成倍增长。因为人际关系恶劣而烦恼,然后为 这烦恼再添烦恼,结果无法适应环境,于是乎处境更恶劣,更烦恼。如此等等。 《金刚经》中记述,有一位长老问,如何降伏妄心?也就是说,人有了烦恼应 该如何降伏它?释迦牟尼回答:不降而降。对于烦恼,你越想降服它,它越狂妄。 聪明的态度是不理睬它,任其自然,结果是不降而降。 第二法门,“宣泄法”。 这种方法人们虽不陌生,但是喜欢舍近求远的人常常忘了有效地运用它。 我对小杨讲,听之任之是对烦恼的基本态度。但是,当烦恼情绪来势猛烈时, 要用宣泄法化解。 第一,是找朋友倾诉;第二,如果找朋友说不方便,就自我倾诉。下班回到家, 一边冲凉一边大声骂一番鬼天气,再骂一番公司里的头头儿,还可以把气话写在纸 上,然后狠狠撕碎,诸如此类。每天烦恼,每天宣泄一下。 这个方法简单易行,又颇为有效。 小杨采用这宣泄法,帮他度过了最难受的几天。 朋友们要给自己的烦恼找到宣泄的方式。 在日本很多大公司都有特设的出气室,里面悬挂着沙袋。哪位员工对顶头上司 充满怒火而郁闷不已,就可以来这里把沙袋当做顶头上司狂揍一顿,宣泄一番平息 自己。 第三法门,“改变认知法”。 这是真正高级的方法了。 改变认知,从心理学意义上讲,就是改变我们的认识与观点【1 】。 我应用这个方法解决小杨的精神烦恼。 我说,桑拿天要说是很难受,可是,不少人平常还要花钱做桑拿,现在大自然 给我们提供了免费桑拿的机会,为什么不享受呢?你现在每天就要这样想,在桑拿 天里坚持行走,有利健康。不这么想,就会烦死。这么一想,桑拿天里反而得了乐 趣。 小杨一听,觉得是那么回事。 我又说,恶劣的人际关系确实使人不快,可反过来一想,正是锻炼你应付人际 关系能力的好机会。你说自己这方面有弱点,为何不趁机补上这一课呢?这可能对 你的人生有重大意义【2 】。 小杨一听,又觉得是那么回事。 至于他和女友的关系,小杨家在农村,挣了钱需补贴家里,以后结了婚经济负 担是明显的。女友在父母的撺掇下,和他闹开别扭了。我对小杨说,这个矛盾早晚 要暴露的,早闹晚不闹。如果以后能成夫妻,今天及早消化这个矛盾,是必修课。 如果因此不成,那么,现在别扭就使你们长痛不如短痛。 小杨听了,又觉得是那么回事。