第十二式四大法门(2) 三件烦人的事,“认知”一改变,小杨一下感到精神松快了。 朋友们一定要善于运用改变认知法随时化解自己的烦恼。 这是人生的高技术【3 】。 它并不是编一些假话来蒙自己,而是要发现一些过去没发现的新道理。 如果你不仅善于用改变认知法解决自己烦恼,还善于帮助他人调整情绪,那你 就是一位高人了。生活中总有一些人能够三言两语宽解别人,这些人往往是具有凝 聚力的受欢迎的人物。 第四法门,“行为法”。 想消减自己的烦恼情绪,更有力的方法是行为【4 】。 小杨有一天电话告诉我,他刚和女友大吵一架,烦恼透了,用什么方法都不灵。 现在两人各自关着门生气。他也尝试了“改变认知法”,可是无论怎么想改变认知, 都没有用。 他问:遇到这种情况,用什么方法解决自己的烦恼? 我说:很简单,你要采取行为法。 他问:怎么个行为法? 我说:走出家门就完了。 小杨领会了,拉门下了楼,溜了几圈,火气消了一半。遇见几位认识人,少不 了要佯装笑脸打招呼,假笑慢慢变成了真笑,火气很快过去了。 他说,行为法确实很管用。要是关在家里,火气且下不去呢。 溜了半个小时,他换了一张脸,上楼哄女友去了。 朋友们,行为法就是这样一种行之有效的方法。只是人们常常不懂得运用它, 烦恼来了就想着如何使自己不烦。孰不知,有时多想反而越想越烦。 关键要采取行为。 一时的烦恼,譬如小杨和女友吵架,要用一时的行为一次性解决。 而长期的烦恼,就要采取长期的行为。 我认识一位作家,每日关门写作,有点抑郁症倾向。我建议他每天早晚到街边 公园跳跳舞。他觉得档次太低,丢不起人。我说,离家远点,没人认识你,随便跳 跳为了开心嘛。他后来果然每天早晨出去跳舞,顶早锻炼,结果不那么抑郁了。 善于灵活变通运用“四大法门”,一定会将自己的烦恼与焦虑消减到最低。 而减少了这些额外支出,你就会发现,精力增加一半。 心灵太极第十二式“四大法门”的操作要领在陕西小杨这个例子中已充分展示 : 一、遇到无法改变的现状,要善于听之任之顺其自然。 二、善于建立个人或团体的宣泄体制,来疏导情绪。 三、善于随时改变认知,做一个想得通的人。 四、善于用行动对烦恼情绪调虎离山。 这一式还有一个别名:消减烦恼的四种技术。 注【1 】心理学专门有一种“认知疗法”,通过改变人的认知来解决各种心理 问题。 注【2 】人际关系常常成为现代人工作与生活中压力的重要部分,不善于解决 这方面问题,依然可能陷入困境。本书附录二“处理人际关系十大金法则”试图回 答这个问题,可供读者参考。 注【3 】多年来,我在书中不止一次讲过一个故事,这个故事现在广为流传。 一个老太太有两个女儿,一个卖伞,一个卖鞋。老太太活得很辛苦,晴天的时候, 她为卖伞的女儿忧虑,怕伞不好卖。雨天的时候,她又为卖鞋的女儿发愁,怕没有 人买鞋。她活得太累了,结果生了一身的病。有人指点老太太去请教禅师。禅师听 了老太太的烦恼,教给她一个非常简单的方法,让老太太以后每到晴天就为卖鞋的 女儿高兴,因为一定会有许多人买鞋;到了雨天就要为卖伞的女儿高兴,因为下雨 的时候一定有许多人需要雨伞。这样,无论是晴天雨天都会高高兴兴的。老太太听 了禅师的话,从此天天快乐,没过多久,她身上的病也好了。 这就是改变认知对人生的作用。 不同的认知决定了不同的人生。 成功的人士之所以成功,往往因为他们在一些重大人生问题上有比一般人更正 确的认知。 注【4 】心理学有一种“行为疗法”,通过各种行为来解决各种心理问题。 相关文章(原载:柯云路的博客): 心灵太极? 第十式:归宗摆谱——每日杀伤我们的“刽子手” 心灵太极? 第十一式:仙人指路——你以为你是谁?