第十五式天雨沐浴(1) ——松透全身除百病 十几式心灵太极操作下来,我们已经减轻了压力,提高了效率,获得了很多快 乐。 往下,还有什么新招式能使我们如虎添翼,更加轻松自在? 一位上海工作的资深编辑在一次笔会上见到我,提了一个看似简单的问题。他 说,因为长期的工作压力,情绪非常紧张,身体也不好,患有胃溃疡,问我有什么 办法?他说自己这一阵焦虑得心烦头疼,听不进去太深奥的道理,只想要一种简单 的拿来就操作的技术解决问题。 他问,有没有这种技术? 我说,有。不过作为说明,道理还要讲一点。 这就是我们今天推出的心灵太极第十五式,“天雨沐浴”。 对于那位编辑朋友,因为他并未操练过心灵太极其他招式,平地学起,算是雪 中送炭。对于已经将心灵太极十多式一式式操练过来的朋友,这一式算是锦上添花。 我们先了解一下“天雨沐浴”这一招式的道理。 这其实就是一个“身心全息对应”的概念。 人的心理和生理是全息对应的,心理紧张时,生理也必然紧张。譬如,当人在 压力下过分焦虑时,全身或者某些局部的肌肉就会相应紧张。从医学上讲,常见的 头痛、颈椎疼、肩背疼、腰疼大多是如此形成的。至于情绪带来的更多身体对应反 应,则是处处可见的。 医学专家告诉我们,大约百分之七十以上的疾病属心身疾病。 即大多数疾病是社会心理原因造成的。 但是,我们反过来还要讲,身体也影响心理。 放松身体,也能使我们的心理状态放松下来。 看过心理医生的人都知道,对于那些患有焦虑症、抑郁症、神经衰弱等疾病的 人,医生常常会教授一两种放松身体的方法。了解体育训练的朋友也都知道,教练 和按摩师通常掌握多种放松身体的技术,以此帮助运动员在训练中恢复,在赛前消 除精神紧张。一些明星登台演出前常常过分紧张,心理医生会教授他一些放松的方 法,这些方法大多是从放松肌肉入手的。 当一个人精神高度紧张时,做思想工作劝自己别紧张往往收效甚微。 而从放松肌肉入手,却很容易使身心放松下来。 朋友们,这点不大不小的道理讲完了,结论很简单:对于每日处在高压下紧张 焦虑的现代人来讲,每个人都该掌握几种行之有效的放松技术。 它常常会产生意想不到的好结果。 首先介绍一种最便于掌握又十分有效的放松方法,我们叫它“基本放松法”, 也可以称为“全身放松法”。 一般在站立中做,共八节。 朋友们不妨一边看书,一边尝试操作。 预备式:安静站立,两脚分开与肩等宽。 面带微笑,慢慢将心态平静下来。 第一节,做前半身的放松。 想像天上有雨从头顶飘落下来,将前半身逐步润透。 我们接着想像,随着天雨飘落的过程,从前额开始往下放松,放松面部,放松 胸部,放松腹部,包括五脏六腑一同放松下去。连同双肩、两臂的前半部,到大腿、 到膝盖、到小腿的前半部,一直到脚面,从上到下,顺序使自己的肌肉放松下来。 “体会”身体的正面从上到下都松透了。 停一停,开始第二节,做身体背面部分的放松。 天上的雨还是从上到下沐浴下来,随着天雨的沐浴,想像我们的后脑勺,后颈 部,肩背部,腰部,臀部,一直往下,将人体后半部的肌肉顺序放松,经过小腿肚, 一直到脚跟足底。