第十八式融会贯通放松法(1) ——职场“常见病”自我调理 我们现在推出心灵太极第十八式,“浑然归一”。 朋友们经过这一式操作,会进入更轻松自如的状态。 “浑然归一”的操作分三步: 第一步,将“天雨沐浴”等放松的技术与“晨钟暮鼓”中讲的“金八条”融合 为一。将放松嵌入到我们的作息中,作息则贯穿了“放松”二字。 每天早晨醒来,先做耳部的全息对应按摩放松。 每天出门前,微笑欣赏自己。 在上班途中可自然而然做一下全身放松法。 到了班上,再微笑着欣赏一下他人。 接着,在欣赏自己的微笑中开始工作。 工作中遇到困难感到烦恼焦虑了,不妨用舒展眉心放松法中断烦恼焦虑。 有了胜利庆祝一下,自不多言。 常用的口头语,“糟透了”、“烦死人”之类早已被删去。经常挂在嘴边的是 “很不错”、“交给我吧”、“没问题”。既感染了别人,又调整了自己,周边的 气氛和谐圆融。 下班了,离开工作岗位时随口称赞一下自己,“今天干得很棒。” 而后中断紧张的工作情绪,坚决跳槽到休息。 如果这一天有很多烦恼事,回家后不妨对大脑作一次清洗,将烦恼写到纸上, 再将纸狠狠一撕,扔到纸篓里,烦恼就去了一多半。 如果感到心头还有压力,不妨将心头萦绕的事情按重轻急缓写在纸上,该删掉 的删掉,该括弧的括弧,明白自己最急需做的事情一二三有哪些。 如果感到一天工作的疲劳、心中的烦恼焦虑还多少残存着,翻一翻这本小册子, 许多问题就可能迎刃而解。 最后躺在床上,为了使自己更好入眠,再做一次全身放松法。 这就是一天的良好状态,一天下来就非常如意了。 这种如意状态,就是一种放松的状态。 放松自己是最初级的出发点,也是我们要探求的高级状态。 放松不是懈怠。放松是不和环境较劲,不和自己较劲,与天下的事物处在顺理 成章的关系中。 这是艺术。这是做人做事的天才。 第二步,就是将几种放松技术灵活变通,用于解决各种实际问题。 譬如,我们经常会因为工作压力大、情绪过分紧张而身体小有不适。这种不适 还未成为疾病,但可能成为隐患。在这种时候,放松的技术常常可以化解之。 工作太累了,肠胃紧张不适,这和四肢肌肉过分紧张会疲劳抽筋一样。 放松是调理肠胃的有效方法。 先眉心松展慧中,中断因为肠胃不适而有的多余焦虑。 而后做一下全身放松法,瞬间使身体放松下来。 还可默念“松”字,将“松”字从上到下通过全身,而后更多地停留在胃部, 体会胃部的放松。 还可以体会一下脸部的微笑,把这个微笑移到胃部。脸部的微笑是放松脸部乃 至放松全身的重要方法,那么,让胃部“微笑”一下,同样会起到神妙的作用。 “微笑放松法”说来简单,奥妙全在运用和体会。 一开始,你想让胃部微笑一下,感觉比较模糊。