17.我的心理保健操 忽然自己年过半百了,真有点措手不及——怎么身心一下子就疲惫起来了呢? 原来讳谈保健,现在是不能不注意了! 身体保健,这里全不谈,只说说自己心理保健的一些办法。当然,都是逐步积 累起来的。 为自己,我编制了几套心理保健操。 其一:列表化解操。时常感到心里乱哄哄的,情绪烦躁,要么会无端发火,要 么会突然厌世,这时便应坐到书桌前,铺开一张纸,先写出一行大字——我为什么 心乱?然后纵列出三栏,A 栏列最烦心的事,B 栏列次等的事,C 栏列小事;列好 后,从C 栏开始一桩桩想:值得为这个心乱么……? 有的,想想也就释然;有的, 不禁哑然失笑;有的,无可奈何,但细想也没什么大不了的……凡大体可以化解的, 都用红笔划去,剩下的,自然是真值得认真对付的事,一时虽化解不了,心绪经过 这样一番梳理,也就不至于胡愁乱恨了。 其二,自寻小乐趣操。有时倒并非烦躁而是百无聊赖,提不起精神做正经事, 这时无妨先不做大事,而找些小事来做——自然是有趣的小事,在自己家里这类事 转几圈便可找到许多,例如用湿棉花球给所养的盆栽植物清洗叶面,把所陈列的摆 设加以挪移求得新的视觉效果,用空易拉罐制作一样小工艺品,乃至凝视平时并没 有仔细观赏过的挂历——往往能发现原来绝无印象的细节……在琐屑的小乐趣中, 无聊感便渐渐消失,于是恢复了做正经事的兴致。 其三,回忆美景操。心里淤着浊气时,往往会满目阴暗,了无意趣。这时无妨 坐到沙发或靠到床铺上,一定要取最舒适的姿势,如能开放音响,让其放送柔曼的 乐曲,更好——闭目冥想,回忆自己游过的名川大山特别是那些储留在心底的具体 镜头,又特别是细微的妙处,更要紧的是那云影山光变幻不已的动感……一幕幕的 美景,犹如熨心的尘拂,能将淤积沌塞的浊气涤尽。 其四,无损宣泄操。心中窝着一团恶气,最易情绪波动上蹿时不能自制,搞不 好会爆发为有损宣泄,抓起家中的摆设胡乱投掷,事后必定后悔不迭,倘将恶气胡 乱地拽到家人朋友身上,那后遗症更难治愈。因此,须有备无患——比如用一只纸 箱储存一些废纸和已破损的旧磁盘,一旦真地因恶气难咽,心理张力实在紧绷,那 就无妨取出那些废纸使劲地撕扯,撕纸还不过瘾,便可砸盘——当然要选好地点, 以不殃及他物为原则,口中可念念有辞,或哼唱“怒发冲冠,凭栏处,潇潇雨歇… …”。不要觉得此操滑稽,这是一位地位颇高的老人教给我的——他的若干同龄人 都因癌症而亡,他却至今矍铄康健。他和我都觉得自己性格属于偏刚难折一类,因 此恶气万不能因怕丢面子而窝囊下咽,否则必憋出瘤子无疑。 其五,自嘲操。人有时又容易洋洋得意,乐观得出边,结果心理状态也发生偏 斜。这时便须作一点自嘲,如无条件在他人面前自嘲,对镜自嘲亦有效果——无妨 自问:你人模狗样的,什么了不起?成仙了么?咦,瞅你乐的! 你前头的困难还多呢,潜伏的危机不少呢……哟哟哟哟,怎么又皱起眉头了, 瞧你这点德性!……人在自嘲中,失去的只是虚荣,获得的却是清醒,自嘲操在顺 境中尤宜常做。 其六,“走向混沌”操。“走向混沌”是从维熙兄的一部大作的名字,这四个 字本不是什么吉利话,这里借用过来,却是把非良性的心理状态转化为良性的意思。 有时候,人会清醒得过了份,连枝枝节节、丝丝缕缕都网织于心,结果也不好受, 而且容易变得锱铢必较、小肚鸡肠,如不加以调整,于已于人都有害无益。那调整 的方法,便是有意地“走向混沌”。比如可以拿起一本唐诗宋词,随手翻开,目过 口诵,摇头摆脑,以抹去萦绕于心的那些过于细腻的算计;当对一件事的思维该清 晰处清晰,该模糊处模糊,方是最佳心态。“走向混沌”操是达于此境的“赵州桥”。 还有其它几套,且先列出这六套,望勿见笑。 这其实是自己当自己的心理医生。 像散步、骑车、钓鱼、游泳、下棋、打球、爬山、划船、养宠物、弄盆景…… 因为都主要是生理上的健身措施,所以我不再罗列——其实我上面列出的几种心理保 健操除第四种外,都可与上述的活动相辅相成。 重要的是我们不仅意识到身体的生理方面要保健,心理方面也要保健。 我们过去一般除身体外只强调精神,精神当然重要,但我以为精神的概念还不 能代替心理的概念;某些精神境界很高的人,有时也会产生甚至于是相当不小的心 理障碍,而心理的问题只能用相关的手段解决,并不是能全靠精神来消弥。 身体的物质部分一般称为肉,与之相对的精神一般称之为灵。心理,我以为是 灵肉之间的无形铰链。时时为这铰链保洁,添加润滑剂,修理破损,调整松紧,实 在至关重要。 -------- 泉石书库