被丘吉尔称为“黑狗”的抑郁症 抑郁症是临床上比较常见的一种精神疾病,主要表现为精神不振、情绪低落、言 语减少、行动迟缓、疲乏无力、常自己责怪自己、对环境无兴趣、消极悲观甚至有自 杀企图。著名心理学家马丁塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”,而丘吉尔则 向民众坦言自己“心中的忧郁像只黑狗,一有机会就咬住我不放”。据统计,世界上 大约有12% 的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症, 所以,假如你被抑郁所困扰,不必担心,抑郁的又不是你一个! 一般来说,抑郁症是有阶段性的,就像感冒有发作期一样。在疾病期,患者非常 痛苦,但过了这段时间,即便不治疗,情况也会有所好转。抑郁症的复发性很高,治 疗的目的在于缩短病程、减轻症状、减少和预防复发,使患者恢复正常、快乐的生活。 有资料表明,抑郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在我国,随着生活节 奏的日益加快,人们固有的生活秩序被打乱,抑郁症也日益增多。可你知道吗,并不 是所有的抑郁症都能够及时察觉,有些抑郁症具有“隐形”的特征。 微笑型抑郁:此类患者通常面带微笑,表面上若无其事,甚至给人以活泼开朗、 热情的假象,但内心深处却积满了压抑与忧愁。大多时候,他们的微笑不是发自内心 深处的真实感受,而是出于“工作需要”、“面子需要”、“礼节需要”、“尊严和 责任的需要”等等。他们可能早上还有说有笑,下午就跳楼自杀,让家人和朋友倍感 震惊,难以理解。 疑病型抑郁:患者常常感到身体肌肉痛、头痛、背痛、胃痛、心慌、神经衰弱、 小便频密和睡眠不良等,经过各种检查却没有大的器质性病变。实际上,这类患者是 在不自觉地设法以肉体的痛苦来代替精神的折磨,希望借此博取家人、朋友的同情与 关注。 激越型抑郁:此类抑郁症患者的显著特征就是易怒。实际上,容易动怒和激怒是 一种内心痛苦和压抑情绪的释放、宣泄,有时也是一种寻求帮助的呼叫,其本质仍然 是情绪低落。这种宣泄有时也是一种对忧郁情绪的掩饰,同时反映了抑郁症患者对现 状的不满以及力求摆脱的心态。 嗜睡型抑郁:症状出现时表现为嗜睡,黑夜白天连着睡,怎么睡都睡不够。开始 时,睡两三天症状就会消失,但随着时间的推移症状越来越明显,睡眠时间越来越长。 这种嗜睡其实是潜意识里对现实的逃避。 提到罗嘉,每个人熟悉她的人的第一句话都是,“她特别爱笑,笑起来特别甜, 特别可爱。”可是罗嘉的丈夫却说,他至少5 年没有见过妻子对他开心大笑过了。在 家里不但常常冷面孔对人,有时还对他恶语相向。 罗嘉的丈夫松涛是一位记者,和罗嘉结婚已7 年。他说,刚刚结婚的时候,罗嘉 的确是一个性格开朗又热情的人。那个时候她刚刚工作不久,在政府部门做财务工作。 但是自从离职进了一家外企之后,罗嘉忙得天昏地暗,薪水自然也多起来,但两 个人交流的时间少了,罗嘉的脾气变得越来越暴躁,有时为了一些小事就大发雷霆, 更多的时候则沉闷不语,“问三句话只答一句”,对谁都是爱搭不理的。但是,一旦 松涛的同学、朋友到家里做客,罗嘉就可以在刹那间变成一个笑逐颜开的贤妻良母, 即使再累也要亲自下厨,和大家有说有笑,让每位客人都能感觉到她的热情和周到。 抱着试一试的态度,松涛带着罗嘉来到一家医院看心理医生。心理医生了解、分 析了罗嘉的情况后,称罗嘉患了一种舶来病种,叫“微笑抑郁症”。他说,像罗嘉这 样的“双面佳人”是典型的“微笑抑郁”患者。表面看来,抑郁和微笑似乎背道而驰, 但实际上,有很大一部分抑郁症患者内心深处会感到非常压抑,外在表面却若无其事, 面带微笑,看不出丝毫抑郁的痕迹,医学上称之为“微笑抑郁”,尤其以服务行业的 职业微笑为典型。 “微笑抑郁”常见于学历较高、事业有成的白领女性,特别是高级管理和行政工 作人员。专家指出,“微笑抑郁症”比一般普通的抑郁症危害更大。一般而言,患 “微笑抑郁症”的人一般都比较优秀,他们为了维护自己在别人心目中的美好形象, 会刻意掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候,他们的反应也是 巨大的,可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人,甚至怀疑自己各方面的 能力。这时候,人的神经系统就会受到一定伤害。 有医生说,体育疗法是治疗“微笑抑郁症”的最好方法。如果一个人能坚持每天 运动半个小时,那么,即便是有抑郁症,症状也会很快减轻。因为锻炼能给人一种轻 松、自主的感觉。其次就是食疗,要多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素 B ,能够缓解紧张情绪。此外,平时也可以读读自己喜欢的休闲书籍,读书能使人心 灵宁静,心境高远,是对抗抑郁情绪的一剂妙方。 抑郁症还是导致自杀的“罪魁祸首”。据卫生部报告,我国每年至少有25万人自 杀,200 万人自杀未遂,自杀成为中国15-34 岁人群的第一位死因; 70%左右的自杀 死亡者和40% 的自杀未遂者在自杀前患有严重的精神疾病。另有调查结果显示,抑郁 症患者有一半以上有自杀想法,其中有20% 最终以自杀结束生命。世界卫生组织的资 料显示,到2020年,抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二大杀手。 由于抑郁症是最常见的自杀原因,因此预防自杀的一个最佳方法就是提高公众对 身边发生的抑郁症和自杀问题的认识。有专家表明,治疗抑郁症最有效的不是药物, 而是心理。当一个人感到沮丧时,通常会有以下一些想法,其实换个角度想问题,你 会发觉所有的不幸其实都来自于自己的想象。 1.绝对化的思想。把一切事物都看成泾渭分明,一次偶然的失误便全盘否认自己, 认为自己是彻底的失败者。这种思想会使你无休止地怀疑自己,认为不论做什么总会 失败。 2.过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历,你就认为在别的事上也会同样倒霉。 3.精神过滤。你看到事物的消极一面,脑中就总是想着它,于是你认为每件事都 是消极的。 4.自我轻视。因周围的佼佼者而产生自卑心理,遇事总想着自己不行。 5.武断乱下结论。你设想别人瞧不起你,但不去检验设想正确与否,你展望未来, 尽是灾难。 6.放大与缩小。习惯于放大自己的缺点,缩小自己的优点,歪曲事实的本来面目。 7.情感上的推论。“我感到内疚,因此我一定干了坏事。”你的感情成为你思想 的根据。 8.应该论。“我应该这样做”或“我必须那样做”,都是你感到内疚的思想,它 们无法让你去踏实地干好任何一件事。 9.乱戴帽子。如果你选择并为之付出心血的目的没有达到,你就会想“我是个失 败的人”,而不是想“我选择错了”。 10. 个人化。你总是在想“无论发生什么事,都是我的过失。”总有“责任问题 缠绕着你”。 如果你更加喜欢自己一些,更自信一些,你的感觉就会好一些。请记住这一格言 :“你能自救,上帝才能救你。”不要轻易否定自己,更不能轻易放弃生命! 抑郁症患者常伴有失眠症状,家人应当给予患者安慰和劝导,经常陪伴在他们身 边,让患者产生一定的安全感。在情绪低落的时候,患者常常表现为食欲下降,所以 家人应当加强对患者的饮食护理。对病情较轻的患者,家人应当鼓励其多参加一些活 动,并及时给予一定鼓励,树立他们对自己、对生活的信心。另外,多听轻松欢快的 音乐、到公园散步、外出郊游等,都有利于改善抑郁症状。 -------- 虹桥书吧