了解瑜伽瘦身法(2)
肥胖的人大致上都很懒。是不是因为懒惰而发胖呢 ?
很多勤快的人也很容易发胖。有些人是因为原本就不喜欢运动而使得运动量减
少,并开始发胖,而有些人则是因为已经变胖了所以更不喜欢运动并且还经常睡觉。
这都是因为自身过重的体重使得其多做点运动就马上感到疲劳。不知道是先有的鸡
还是先有的鸡蛋,总之这就是一个恶性循环。而且,就像在前面所说到的一样,勤
快地加重身心的疲劳也会很容易使人发胖。
人们都知道,喝可乐或汽水等清凉的饮料会很容易发胖。那么喝所谓的‘运动
饮料' ,‘离子饮料' 会不会好一些 ?
不论口味和种类如何,凉的并甜的饮料都会很容易使人发胖。最适合于我们自
身的饮料是最接近我们体温的饮料。激烈的运动过后,身体会处于灼热的状态。这
是如果饮用水或者清凉的饮料等凉的饮料会突然刺激我们的身体。就像在热的玻璃
杯里倒水会使玻璃杯破碎一样。因我们的体温一般都保持在 36.5 左右的体温,所
以最好经常喝热水或者热饮料。温度至少要温和。实在是想喝凉的东西的话,那么
可以先将其含到嘴里,等其变温后再咽下去。这几口冰凉的饮料会阻碍气血循环,
最终成为发胖的原因。运动结束后最好喝热的枸杞子茶。可以促进肝和肌肉的健康,
同时防止人体老化。瑜伽瘦身后也最好喝枸杞子茶。
练习瑜伽的时候也一定要少量进食吗 ?
不,想吃就吃吧。忍耐反而会对身体有害。尽量要使自身得到满足。突然想吃
什么东西的时候也是因为自身需要这一物质的缘故。但要避免暴饮暴食,并同时不
要过分地减少食量。但,最好不要吃快餐食品,最好是吃自然健康的食品。如果想
吃鸡肉,那么比起吃炸鸡块,吃参鸡汤或者除去油脂的烧鸡。但不是自然的食欲,
而是因外部压力而产生想吃的冲动,比如看着电视广告而突然开始想吃东西或者是
因看到朋友在吃东西而随着自己也想吃,那么最好还是忍住。这一切都会让你感到
疲劳。那并不属于健康的食欲。我从练习瑜伽瘦身的时候开始直到今日,还会经常
听到人们说我:“反倒比起胖的时候更能吃了。”想吃的时候,就随意的吃。即使
这样也不会发胖的理由是因为不适合我的食物我会尽量不吃,而且吃进去的食物都
会通过练习瑜伽来充分地消耗掉。
自己练习瑜伽或瑜伽瘦身法也可以吗 ?
瑜伽基本上是使身体和内心合二为一并回到自然状态的一种修炼方法。因其并
不是单纯运动身体的运动,所以必须要向一位可以指导你进行精神修炼的专业人士
学习。但,这本书里所介绍的瑜伽体操部分是以减肥和促进新陈代谢为中心目的而
编写的,所以自己单独练习也完全可以。
要怎样选择值得信赖的专业人士呢 ?
这对于初习者来说是比较难的一件事情。可能有点难以理解,但一般经过专业
瑜伽修炼的人首先从外表和嗓音开始就与常人有点不同。他们的面部通常都很洁净,
并身上没有体味。之所以嗓音不同是因为整个瑜伽练习都离不开腹式呼吸,使得修
炼瑜伽时的嗓音会与常人不同。我也是在修炼瑜伽的时候,经常听到他们说我的嗓
音变了。
选择指教老师要特别慎重。不要光看广告就轻率地下决定,一定要到数个地方
了解情况并相互比较的情形下再选择自己觉得最值得信赖的指教老师。凡事只要一
马虎就会有差错。附录这个时候应该这样 - 利用瑜伽的日常应急措施选择适当的
食物 ! 经常吃的食物中所含有的卡路里 100 生活当中人们消耗的卡路里有 ?
瑜珈附录这个时候应该这样—利用瑜伽的日常应急措施 。
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