瑜珈美人

李熙杰著



从78kg到51kg	坚持不断的瑜伽
家训“吃出健康！”	这种身材还学自由体操 ?
不断地进食	哇 ! 简直就是猪啊 !
与脂肪的斗争	节食，说干就干!
接触瑜伽	过分单纯而愚昧的瘦身
深有体会的反弹现象	如果你能变瘦，我从今以后就倒着走路!
78kg! 体重像吹鼓的气球一样迅速膨胀 !	在日本所受的耻辱
悬崖勒马	我开始变了!
那个女孩子是不是失常了	哇，开始瘦下来了!
博士学位考试过程中的神秘现象	瘦身是快乐且简单的事情
身体上奇怪的奶酪味	学会放弃反而会得到更多
只有在放松的状态下才能瘦下来吗？	彷徨的瘦身人士们
因为怨恨而导致发胖的A君	因腹部肥胖而苦恼的B君
典型的完美主义者C君	焦虑性和攻击性的D君
生活习惯有误的E君	为精神压力而苦恼的F君
瘦身失败的十大禁忌	食物瘦身法(1)
食物瘦身法(2)	食物瘦身法(3)
食物瘦身法(4)	运动瘦身法(1)
运动瘦身法(2)	其他的瘦身方法
适合于不同性格的瘦身方法	颜色瘦身法
血型瘦身法	为什么要叫瑜伽瘦身法?
所谓的瑜伽和瑜伽瘦身法是?	瑜伽瘦身前的注意事项
练习瑜伽之前需要准备的物品	热身运动
瑜伽的基本功，腹式呼吸法和收缩括约肌法	适合于初习者的瘦身体操
KHECOLS movement第一项(头部)	KHECOLS movement第一项(颈部&肩膀)
KHECOLS movement第一项(手臂&胸椎)	KHECOLS movement第一项(肋骨&肚子)
KHECOLS movement第一项(背&腿)	KHECOLS movement第一项(脚)
KHECOLS movement第二项(头部)	KHECOLS movement第二项(肩部和手臂)
KHECOLS movement第二项(腿部)	KHECOLS movement第三项(肩部和手臂)
KHECOLS movement第三项(腹部)	KHECOLS movement第四项(胸椎)
KHECOLS movement第四项(腹部)	KHECOLS movement第四项(腰部)
KHECOLS movement第四项(腿部)	KHECOLS movement第五项(1)
KHECOLS movement第五项(2)	KHECOLS movement第五项(3)
KHECOLS movement第五项(4)	KHECOLS movement第五项(5)
KHECOLS movement第五项(6)	KHECOLS movement第五项(7)
KHECOLS movement第五项(8)	适合于各种肥胖类型的瘦身方法(1)
适合于各种肥胖类型的瘦身方法(2)	适合于各种肥胖类型的瘦身方法(3)
适合于各种肥胖类型的瘦身方法(4)	适合于各种肥胖类型的瘦身方法(5)
适合于各种肥胖类型的瘦身方法(6)	适合于各种肥胖类型的瘦身方法(7)
适合于各种肥胖类型的瘦身方法(8)	减去身体不同部位的赘肉(1)
减去身体不同部位的赘肉(2)	减去身体不同部位的赘肉(3)
减去身体不同部位的赘肉(4)	减去身体不同部位的赘肉(5)
肥胖儿童的减肥	方法
啊，竟然会有这种现象!	交互呼吸
风箱(bellows)呼吸	丹田呼吸和冥想
结尾	光做好呼吸也可以减肥
塑造苗条、优美的体形	打造瘦小的面部
清除面部粉刺和皱纹	让全身的肌肤光滑透亮
只有挤、压、扭等动作并行才能瘦下来	基本饮食—大酱汤和米饭、泡菜
适合不同血型的瘦身方法	需要共同避开的食物
健康的饮食方法	日程表(1)
日程表(2)	日程表(3)
日程表(4)	了解瑜伽瘦身法(1)
了解瑜伽瘦身法(2)

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