[KHECOLS movement第一项(颈部 [颈部] 1. 双手用力地摩擦后颈,直到手发热为止。 2. 等到消除了一定的紧张感以后,将右手放到后颈部位。拇指按住后颈的右 侧,其他 4 根手指按住后颈的左侧,捏住颈部。 3. 在这样的状态下将头轻轻地前后摆动,使后颈自然地受到刺激。 4. 缓缓地将手从头部移动到肩部,缓解颈后部的紧张感。另一侧也用同样的 方法进行。 有着提神醒脑、降低血压的效果。同样可以缓解颈部的紧张感。 [肩膀] 1. 用除了拇指以外的四根手指持久性地按压左肩部的肌肉,同时向后画着圆 圈进行按摩。 2. 用同样的方法依次地按摩肩膀的每个部位。另一侧也用同样的方法。 缓解肩膀的紧张感,并可以消除压力。亦凡公益图书馆(shuku.net)