第24节:走出困境(2) 我先是坐在那儿感到自己很生气,不自觉地调整了下姿势,这让我感到情绪 有所缓解。突然我意识到自己对电影的紧张和焦虑都消失了。不知道为什么,当 我感受到自己生气的情绪时,我的焦虑和不安就一下子消失了。 我推断自己倾向于压抑生气的情绪,除非自己真的被激怒了,而生气会在不 知不觉间让我变得不再恐惧。由于我越压抑愤怒情绪,恐惧感就会变得越强。为 了检验这一点,我开发了一种新方法,每当我感到焦虑时,我就去感受自己生气 的情绪,我的恐惧真的得到了迅速地缓解。经由表达愤怒的情绪来平衡我的恐惧, 焦虑感就自动消失了。 新发现 有了这样的发现,我开始分析我的客户是如何将自己困在各种各样的消极情 绪中的。有些人被生气所困扰,因为他们不会哭;有些人很容易哭,但却不会生 气,因此他们会被自己的悲伤所困扰。恐惧和不安全感会让其他的情绪渐渐麻木, 因为他们没有足够的时间去感受伤心和愤怒。还有一些人会被伤心所困扰,他们 丧失了爱的能力,因为他们没有直面自己的恐惧。 人们之所以会以如此多的形式被困扰,常常是因为过去的一些遭遇,这些妨 碍了他们识别并感受四种疗愈性情感中的某一个或两个。我发现每一种消极状态 都是消极情绪不平衡的结果。只要有了正确的平衡,疗愈就会自然发生。宽慰、 和平、爱、理解、宽恕和信任等积极情绪会自动取代消极情绪。 所有消极状态都是消极情绪不平衡的结果。 这是看待消极情绪的一种全新方式。在我认识到这一点之前,我一直认为消 极情绪只会带来问题,而不能解决问题。带着这样的新观点,我不再鼓励来访者 们去逃避自己的消极情绪,或是努力将其表达出来了,我建议他们扩大对消极情 绪的认知,帮助他们了解四种疗愈性情感。当他们被某种情绪困扰时,迅速转换 到另一种情绪几乎每次都可以让他们立即感受到情绪的缓解。我在成千上万的来 访者及工作坊的参与者身上成功地运用了这一方法,并最终优化了对四种疗愈性 情感的理解。 被生气所困扰 如果一个人感受不到自己的伤心、恐惧或遗憾,他就很容易被生气的情绪所 困扰。由于一些社会的原因,男人通常都很难承认自己有伤心、恐惧和遗憾的感 觉。只有生气的感觉是可以被接受的,这种限制让男人付出了沉重的代价。当他 们最终体验到其他消极情绪时,就会感到非常不知所措,似乎这一生中所有的伤 痛都浮现出来了。尽管这的确不太容易,但如果一个男人能够完成感受悲伤的全 过程,他就会解除很多男人的诸多限制,重获自由。