第22节：每天上班第一件事就是擦桌子一个小时(2)

　　多做换位思考。把自己放在" 被强迫" 的位置上，当你被迫等待患有强迫症
的人完成自己的强迫仪式，你会有怎样的感受？也许你会因此更懂得尊重他人。

　　多做自我心理调节。让任何事情都顺其自然吧：下班了，桌子没收拾干净，
那就让它凌乱着吧；手上有了签字笔的笔墨痕迹，有点脏了，那就忍一忍再去洗
手。长此以往，强迫和焦虑的情绪会有明显缓解。

　　增强自我调控能力。工作要学会有张有弛，思维要开阔，性格尽量变得开朗。
要明白，不是所有东西都属于你，追求不到的要学会放弃。如果感觉以自我的力
量难以做到这些，那就求教于心理医生去获得专业的帮助吧！

　　如果你被自我" 强迫" 了，那么迅速找到秘诀想办法解脱自己吧！

　　●通过沟通释放压力。多与亲朋好友们聊天，敞开你的心扉，必要时还可以
与同事们或关系不错的上司谈心。当你通过沟通的方式，将工作中的压力顺利地
释放出来的时候，必然会获得对方的回应、关心及鼓励。也许对方还会给你提出
一些行之有效的好建议，谈笑之间，压力自然而然地就被化解了。

　　●劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐
精神和放松身体的活动。从事一些有氧运动，也可以缓解紧张的情绪。

　　●尝试打破现状。一成不变的日子让人感觉枯燥乏味，当你有这样的感觉时，
可以尝试改变固有的工作方法和工作态度，甚至去尝试一份全新的工作。当然，
你也可以主动要求多在工作中承担责任，或是针对自己感兴趣的方向去充电，你
也可以考虑调到其他的部门或是换不同的环境或工作方式……总而言之，随时调
适你的状态。当然了，最关键的还是要保持时刻发现工作中的乐趣和追寻未知的
心态。一颗赤子之心和永不熄灭的热情。是人生最重要的品质。

　　测你会被别人" 强迫" 的指数

　　【测试开始】每个人都会有遇到困难的时候，我们难免会向人借东西，别人
也难免会向你借东西。可是，回绝别人其实是一门很难的艺术。假设你的朋友向
你借东西，你最不害怕他向你借什么？

　　a.借钱

　　b.借车子

　　c.借珠宝

　　d.借宠物

　　e.借你家住

　　【心理评析】

　　选择a ：你会被别人" 强迫" 的指数为80% ，如果别人找你借东西，你会表
面答应，精神支持他，大家都有面子，买卖不成还有仁义在，不会因为借不成钱
而当不成朋友。

　　选择b ：你会被别人" 强迫" 的指数为20% ，你常常会表现得十分自我。如
果你打算拒绝别人，你会摆臭脸给别人看，所以比较容易得罪人。

　　选择c ：你会被别人" 强迫" 的指数为40% ，当你不愿意把自己心爱的东西
借给别人时，你会装听不懂或暂时消失来化解尴尬场面。其实你的内心深处很怕
得罪人，因为不知道怎样去回绝对方，所以就干脆消失不见了。

　　　　　　

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