第10节:千万别越坐越肥胖(3 ) *喝茶或咖啡时 工作一段时间后就起身给自己冲泡咖啡或者绿茶。泡茶的时候,你可以单脚 轮流地站立,并把一条腿抬高;或者双腿并拢着站立,弯腰,让自己的两手接触 到地面。 青花已经开始做这些小动作了,并且我最喜欢冲泡绿茶了,可是我没有单脚 轮流站立,因为我怕在茶水间像丹顶鹤似的站立时会吓到其他同事,呵呵。不过, 经常喝茶可以减肥哦。 不可不知的小知识 久坐还会引起脑供血不足,减少大脑的营养物质,加重乏力、失眠、记忆力 减退等症状。因此,专家建议,为了我们的身心健康,应该养成多走动的好习惯, 比如提前几站下车,在办公室工作时,可以走到同事那里交流问题,而不是一味 地通过邮件传递信息…… 3.文职女性很危险 文职工作通常泛指从事文秘助理之类的内勤人员。文职女性可以说是基本工 作在一个封闭的环境里,并且工作的内容繁琐复杂,经常需要加班加点。别人没 来上班前,文职女性就已经到公司记录员工的出勤率了;别人下班后,文职女性 又要整理会议后的文件,防止漏掉重要的内容……青花以前做过文职工作,太知 道文职工作的辛苦了,想必很多做文职工作的姐妹都深有体会吧。 近些年来时常可以听到“工作压迫症”、“过劳死”、“肌肉饥饿症”等很 多恐怖的词,其中“肌肉饥饿症”是指人长期坐着不动,肌肉就会像肚子饿那样 出现“饥饿感”,医学上称之为“肌肉饥饿症”。文职女性长期缺乏应有的活动, 肌肉组织内储氧量降低,从而造成一系列的代谢障碍。相关的研究调查表明,在 习惯久坐或者活动极少的文职女性中,“肌肉饥饿症”发生的比例为60%~85%。 另外,现代化的高级写字楼,环境和条件都很好,不管是建筑的造型,还是 房间的结构以及室内的设施,和过去简陋的办公室相比,都显得比较优越。然而, 很多文职女性却发生了头昏、胸闷、容易疲劳等不良反应。 为什么会这样呢?首先,现代化的写字楼多为封闭式,新鲜空气的补充量不 足,人员多,呼出的二氧化碳就会增多。当二氧化碳的含量达到一定程度后,人 就会感觉胸闷难受,注意力不集中,随之降低了工作效率。还有一点,文职女性 坐在电脑前的时间特别长,基本上一坐就是一整天,越来越多的文职女性感到背 痛腰酸、颈部不适,高血压、高血脂、脂肪肝的患病率也随之上升。 文职女性相对于其他性质的工作者来说,也比较容易得肥胖症。其实,除了 注意不能久坐外,还要找时间做减肥运动,不过有不少人没有时间运动,那也没 关系,可以从饮食方面去调节身体,让身材保持苗条。下面是一些我们常吃的小 食物,不要小瞧它们哦,它们不仅可以改善肥胖症,还能保健康呢。