第11节：千万别越坐越肥胖（4 ）

    ＊绿豆芽

    绿豆芽在发芽的过程中，会增加很多维生素C ，可以用于治疗坏血病，并能
有效地清除血管壁钟胆固醇与脂肪的堆积。此外，绿豆芽还含有丰富的水分和极
少的热量，不容易形成脂肪，并有利尿的神奇作用。

    ＊黄瓜

    黄瓜富含大量的维生素E ，可以起到抗衰老、延年益寿的功效。黄瓜种含有
丙醇二酸，能有效抑制糖类物质转变为脂肪。除此之外，黄瓜中的纤维素对促进
人体肠道内腐败物质的排除与降低胆固醇有一定的作用。不过值得注意的是，黄
瓜性凉，胃寒患者不适合食用。青花最喜欢吃黄瓜了，并且还喜欢用黄瓜片敷面，
一边吃一边敷面，太享受了。

    ＊冬瓜

    冬瓜中含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、粗纤维、多种维生素，还含有
微量元素钙、铁、磷，并且还含有对身体有益的钾盐。冬瓜有利尿的功效，可以
排出人体多余的水分，所以冬瓜可以帮助减肥哦。经常吃冬瓜还可以防止食物中
的淀粉与糖类转化为脂肪。不过需要注意的是，脾胃虚寒、肾虚者不适合吃冬瓜。

    ＊白萝卜

    现代医学研究表明，白萝卜里含有粗纤维与淀粉酶，具有促进消化、加快肠
胃蠕动等作用。中医理论也认为它可以治疗或者辅助治疗多种疾病。不过，脾胃
虚弱的人不适合进食白萝卜，在服食参类滋补药的时候也禁止食用白萝卜，以免
影响疗效。

    ＊魔芋

    魔芋含有十六种氨基酸、十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，对防治结
肠癌、乳腺癌有特效。魔芋还是低热、低脂、低糖食品，爱美的MM们可以常吃它
哦，既能饱口福，又吃出苗条身材，还可以防治多种肠胃消化系统的常见慢性病。

    ＊燕麦

    燕麦中含有大量的亚油酸，可以降低血清总胆固醇、防治动脉硬化。燕麦中
还含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人饱腹感，也就可以起到抑制食欲的作
用。青花的早餐就是燕麦，超市里有很多种燕麦，我买的是低糖的，口感一点也
不差哦！

    ＊绿茶

    绿茶中含有大量的茶碱和咖啡因，能起到减少脂肪细胞堆积的作用，因而可
以达到减肥的功效。青花很喜欢喝西湖龙井哦，味道绝对清香醉人，减肥效果没
得说。

    不可不知的小知识

    青花每次吃完午饭后，不会立刻坐在电脑前，因为怕影响肠胃消化。我会贴
着墙壁站5 分钟，这是一个舞蹈老师教的妙招哦。长期坚持做这个小动作，不仅
可以减肥塑身，还能提升气质，姐妹们都试试吧。

    4.屈身电脑前，10厘米距桌沿

    长时间坐在办公室，特别是要常常对着电脑工作的白领女性，一定要知道，
伏案工作、屈身电脑前，对保持乳房的挺拔很不利。

    

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